Ја сам први који је признао да волим скоро све у вези са чаробним празником!
Али, једна ствар коју не волим је како претјерујемо у свему - укључујући и мене - са начином размишљања „томе служе празници“.
Празнике су за славље, уживање и опуштање, али то не значи да то треба изједначити са слободном пропусницом за избацивање вежби кроз прозор и одлагање здрав једе до нове године.
Питање које сви желе да знају је: Како уживате у свим добрима и чудима сезоне, а да у неколико дана не поништите сав свој напоран рад и здраве навике?
Мислим да је сигурно рећи да сви знамо очигледне одговоре - а ако не знате, постоје тона спискова и савета.
Извукао сам неколико својих омиљених савета - али ниједан трик, савет или магично решење неће бити од велике помоћи ако претходно не знате ова једна ствар.
Пази на мене брзи видео где делим најкритичнији савет за очување здравља овог празника.
А када то решите, ево неколико корисних савета који ће имати много веће шансе за успех!
Закажите своје вежбе током дана или пре дана
Без обзира на то колико сте заузети, и даље имате 24 сата дневно, а ви бирате како ћете их провести. Ако откријете да сте збуњени у гужви, а време за вежбање се губи у гужви, погледајте дневне задатке дан раније и испланирајте вежбање као и сваки други термин. У ствари, то је вероватно најважнији састанак којем присуствујете - бићете енергични, будите јасни ум, осећајте се мање под стресом и будите спремни да се ухватите у коштац са свиме што вам сезона намеће дух.
Без неуспешног плана: Устаните само 30 минута раније и обавите то пре него што започнете дан. Ништа вам не може стати на пут, а ви можете цео дан уживати у ендорфину после тренинга.
Поново процените и поправите свој тренинг како бисте оптимизовали време
Ко жели да проведе цео дан у теретани за време празничне куповине, вечера и посета? Уместо да у потпуности прескочите вежбу, направите 30-минутни прозор у коме максимално повећавате вежбу са интервалом и тренинг снаге.
Мој омиљени начин да постигнем резултате је да комбинујем интервале са правим односом кардио-тренинга високог интензитета и тренинга снаге да извучем више из мање времена.
Само додајте воду (са мехурићима)
Овај савет не изненађује никога ко ме познаје - извините, познаваоце вина - али једног од мојих најбоље савети за мршављење пића, а истовремено и хидратацију, јесте додавање газиране воде или газиране соде у било које пиће, од коктела до вина. И љубав вода са укусом се додаје, а још више волим што могу да трошим на двоструко већу количину пића - без смањења додатног шећера и калорија. Још боље, пошто додајете воду, мање је вероватно да ћете претерати и пробудити се са снажном главобољом!
Будите свечани уз своју фитнес рутину
Постоји много забавних активности које се могу сматрати вежбама и не захтевају време у теретани. Скијашко трчање и зимско планинарење су двије моје омиљене зимске активности. Добићете свеж ваздух и могућност да уживате на отвореном, или доведете пријатеља и са њим се нађете - много више мршављења него седење на тањиру колачића.
Међутим, не можемо сви да се вежемо или приступамо скијашком трчању, па чак ни добром месту за планинарење. Због животних околности, много пута нам само треба нешто једноставно и брзо што можемо учинити управо у нашем сопствену дневну собу-због чега мислим да је забавније ући у дух са празничним темама вежбе.
И даље ћете имати одличан тренинг, али са лепом променом теме. Ево моје збирке 10 најбољих видео записа за празнике за празнике - као и здраве празничне савете и трикове.
Немојте ме погрешно схватити, ови савети не значе да би требало да избегавате забаву, већ да уживате у свему уживајући у свему ствари које су важне - и ако то чините умерено, резултираћете срећнијим, здравијим и енергичнијим током целе године сезона.
Живели за јело, пиће, кретање и весело!
Аманда Русселл је најбоље оцењена списатељица фитнеса и животног стила, професионални уводничар, олимпијски обучена спортисткиња, модел, портпарол, оснивач Фит, јак и секси и један од водећих стручњака у индустрији за фитнес, велнес и промене. Аманда домаћин и извршни директор производи онлине фитнес серију: Фит, Стронг анд Секи. Да бисте гледали Амандину емисију, посетите је ЈуТјуб.
Сазнајте више о Аманди на Фејсбук, инстаграм, Твиттер и Пинтерест. Или погледајте Амандине планове фитнеса и дијете на адреси Фит, јак и секси.