С толико делова САД -а који су далеко хладнији од нормалног, добро је време за освежавање хипотермије. Када прелазите из осећаја хладноће у опасност? Да ли се хипотермија може спречити? А ако се појави, како се односите према томе?
Ево кратког водича како да прођете кроз ово зима.
Шта је хипотермија?
Када изађете из топле зграде, та ледена струја ваздуха може бити шок за систем. Без обзира колико се скупили, шансе су да ће барем део вас бити хладан, али када осећај хладноће престане и почне хипотермија?
Према клиници Маио, хипотермија се дешава када ваше тело губи топлоту брже него што може да произведе топлоту, што доводи до опасно ниског тела температура - пада испод 95 степени Ф (неколико степени нижа од наше просечне нормалне телесне температуре од 98,6 степени Ф). Обично се то дешава због излагања хладном времену и хладној води. Ветровито време је такође фактор при хипотермији јер уклања телесну топлоту односећи танак слој топлог ваздуха на површину ваше коже, напомиње клиника Маио.
Иако 95 степени Ф звучи прилично опуштено, то није довољно висока температура за правилно функционисање вашег тела. Када падне испод те тачке, ваше срце, нервни систем и други органи не могу нормално да функционишу. А ако не лечите хипотермију, она може на крају искључити ваше срце и респираторни систем и на крају довести до смрти.
Који су симптоми хипотермије?
Ако вам је тако хладно ваше тело почиње да дрхти, то није добар знак. Дрхтавица је начин на који ваше тело покушава да се загреје стварањем неког покрета, па ако се то догоди, одмах предузмите акцију. Такође је важно знати да се ови симптоми обично јављају постепено, што их може отежати уочити.
Према клиници Маио, знаци и симптоми хипотермије укључују:
- Дрхтећи
- Нејасан говор или мрмљање
- Полако, плитко дисање
- Слаб пулс
- Неспретност или недостатак координације
- Поспаност или врло ниска енергија
- Збуњеност или губитак меморије
- Губитак свести
- Светло црвена, хладна кожа (код одојчади)
Како лечите хипотермију?
Ако мислите да ви или неко други имате хипотермију, не оклевајте да позовете хитну помоћ. У међувремену покушајте да се преселите на топлије место ако је могуће, али полако и пажљиво, јер би нагли покрети могли нанети додатна оштећења срцу. Такође уклоните сву мокру одећу и замените је сувом како бисте лакше започели процес опоравка.
Ко је у највећој опасности од хипотермије?
Свако ко изађе напоље по хладном времену могао би потенцијално добити хипотермију, али неколико група је посебно изложено ризику да је добије. Старији људи и мала деца/бебе значајно су погођени хладноћом, па се уверите да су унутра и да им буде топло. Такође, могу бити погођени и људи који користе дроге или алкохол (и неке лекове на рецепт), јер се употреба супстанци може загрејати него што заиста јесте, узрокујући хипотермију. Слично, одређена здравствена стања попут хипотироидизма, лоше исхране или анорексије нервоза, дијабетеса, можданог удара, тешких артритис, Паркинсонова болест, трауме и повреде кичмене мождине могу утицати на начин на који ваше тело регулише своју температуру.
Како спречити хипотермију?
Да би се избегла хипотермија, Клиника Маио нуди ХЛАДНЕ савете: покријте, пренапрегните, нанесите слојеве и осушите.
- Цовер. Заштитите своје тело од хладних температура - посебно главу, лице и врат. Такође, рукавице су ефикасније у одржавању руку топлим од рукавица.
- Пренапрезање. Можда сте у искушењу да се много крећете ако сте напољу, али покушајте да избегнете активности које вас зноје. Запамтите, сврха зноја је да расхлади ваше тело, а то је супротно од онога што желите по хладном времену.
- Слојеви. Носите лабаву, слојевиту, лагану одећу са спољним слојевима чврсто тканог, водоодбојног материјала. Вунене, свилене и полипропиленске тканине најбоље се носе као унутрашњи слојеви јер боље држе топлоту од памука.
- СУВ. Влага убрзава хипотермију, па покушајте да останете суви и уклоните мокру одећу што је брже могуће.
Закључак: Кад се температуре спусте, покушајте остати што је више могуће унутра и провјерите старије сусједе или било кога другог коме би могла бити потребна додатна помоћ.
