Сви смо били тамо - видите своју торбу за теретану како седи у углу, имате обувене напола, али једноставно не желите то да радите. А када је већина ваше фитнес рутине безумни елиптични тренинг или ваша дневна соба и најновије лудило за ДВД -ом, лако вам је досадно. Потребна вам је мотивација - па се пријавите за свој први триатлон и почните са узбуђењем!
Када је ваш примарни мотив за вежбање смањење броја на скали, лако се обесхрабрити. Зато је толико важно да усмерите циљ на циљ који није потпуно повезан са вагом или оним што видите у огледалу. То је управо оно што триатлон може бити за вас. То је прилика за вас да се усредсредите на постизање нечега за шта нисте мислили да сте способни.
Пливајте, возите бицикл, трчите
Триатлон се састоји од три дела: пливања, бицикла и трчања. Раздаљине се увелико разликују, па постоји нешто што можете постићи без обзира на ваше спортско умијеће. И не морате одмах да скочите. Ако се осећате помало заплашено, почните са „три-а-три“: пливање 375–400 м, бицикл 10 км и трчање 2,5 км. Након тога, удаљености се непрестано удвостручују, па се увек појави нови изазов на место када се осећате спремни. Или, можете поново покушати исту удаљеност и само покушати то учинити брже.
Ако вам је потребна додатна мотивација, покушајте да разговарате са пријатељем или чланом породице са вама. Ако сте планирали да возите бицикл одређеног дана, мања је вероватноћа да ћете одустати ако знате да вас неко чека. Али чак и ако нико кога познајете није заинтересован, немојте се плашити. На тркама у триатлону постоји прави осећај заједнице. Већина учесника нема за циљ да се квалификује за олимпијски тим или обара светске рекорде. Они су само свакодневни, просечни људи који желе да изађу напоље и гурну своје тело до нових достигнућа. Не можете пронаћи тоалет? Неко ће показати пут. Заборавили сте наочаре? Ваш комшија ће вам сигурно позајмити пар. Триатлонске трке су одличан начин за упознавање занимљивих нових људи - и ко зна, један од њих би ускоро могао постати ваш пријатељ за тренинг!
Тренинг у триатлону
Тренинг у триатлону је савршен ако откријете да имате проблема да останете посвећени плану вежби, јер нуди толико разноликости. С обзиром да имате три различите кардио активности на којима треба да радите, као и тренинг снаге како бисте били добро заокружени, стално радите нешто ново. Можда бисте завршили трчање и помислили: "Никада то више не желим поновити!" Али нећете морати неколико дана, јер су часови пливања или спина следећи на вашем списку тренинга. Тренинг за триатлон даје вам дозволу да све време покушавате по мало.
Разноликост није само добра за ваш ум; одлично је и за тонирање целог тела! Пливање се развија на рукама и раменима, бициклизам јача ноге и задњицу, а трчање све то спаја. Пре него што то схватите, бићете у најбољој форми свог живота!
још савета за фитнес
20 најбољих фитнес трендова за 2012
Можете ли се заиста држати својих резолуција о фитнесу?
ЦроссФит: Не бојте се фитнеса
