3 начина употребе протеинског праха за који није потребна сламка - СхеКновс

У ове три забавне и једноставне сламке нису потребне протеин рецепти у праху. Савршено за брзо грицкање или грицкање пре или после тренинга.

Повезана прича. Нацхос Ина Гартен, спреман за супер посуде, садржи изненађујући састојак

Наравно да је протеински шејк брз и лак начин да унесете своје протеине, али зашто ову прашкасту супстанцу не учините мало занимљивијом? Ево три лака начина да своје омиљене протеине у праху пакујете у нешто ново и укусно. Сви ови рецепти могу се направити унапред и лако их спаковати у кутију за ручак или хладњак за ужину. Слободно се поиграјте са врстама укуса које користите у својим верзијама ових идеја.

Служи око 6

Састојци:

• 1/4 шоље кремастог, потпуно природног путера од кикирикија
• 1/4 шоље сировог меда, агаве или чистог јаворовог сирупа
• 1 кашичица екстракта ваниле
• 1 шоља овсеног брашна без глутена или зоби без глутена
• 2 кашике протеина у праху млечне чоколаде
• Прстохват морске соли

Упутства:

1. У чинију заштићену у микроталасној пећници додајте путер од кикирикија, мед (или други заслађивач) и ванилију и загрејте 45 секунди или док не потече.
   click fraud protection
2. У велику чинију за мешање додајте зобено брашно (или зоб), протеински прах, ланено семе и со. Сипајте топлу мешавину маслаца од кикирикија у суве састојке и добро промешајте.
3. Разваљајте у мале куглице и ставите на тањир обложен воштаним папиром. Охладите 1 сат да се протеинске куглице учврсте.
4. Чувајте у херметички затвореној посуди у фрижидеру док не будете спремни за уживање.

Служи 2-3

Састојци:

• 1 шоља обичног грчког јогурта
• 2 банане, исечене и замрзнуте
• 2 кашике протеинског праха са укусом рођенданске торте
• 1/2 шоље бадемовог млека од ваниле (по потреби и више)
• 1 кашичица чистог екстракта ваниле
• Шкропљење у боји за украшавање (опционално)

Упутства:

1. У блендер велике брзине или у процесор за храну додајте све састојке.
2. Мешајте на високој температури док смеса не постане густа и кремаста без грудвица. Ако се ваш сладолед не меша добро, додајте још бадемовог млека да помогнете процес мешања (додајте само малу количину одједном јер желите да га можете извадити као прави сладолед).
3. Када се потпуно измеша, употребите куглицу сладоледа и додајте је у чиније за сервирање.
4. Украсите прскањем и одмах послужите.

Служи око 6

Састојци:

За кору

• 1 шоља грахам мрвица крекера (користила сам чоколаду)
• 3 кашике топљеног (пречишћеног путера) или обичног маслаца, растопљеног

За пуњење колача од сира

• 2 шоље обичног немасног грчког јогурта
• 1 кашичица чистог екстракта ваниле
• 10-15 капи течне стевије (можете заменити заслађивач по избору, попут трувије, агаве, меда или кокосовог шећера)
• 2 кашике протеина у праху од маслаца од кикирикија
• 2 јаја

Упутства:

1. Загрејте рерну на 325 степени Ф. Калуп за муффине обложите облогама за колаче и оставите са стране.
2. У чинију додајте мрвице грахам крекера и отопљени гхее или путер и добро промешајте.
3. Поделите мрвице између сваке шољице за колаче. Чврсто притисните да се формира кора.
4. У процесор за храну додајте све састојке за пуњење колача са сиром. Мутите на јакој смеси док не постане глатка и кремаста.
5. Напуните сваку чашу за колаче филом од сира. Пеците колаче од сира око 35 минута или док центар колача не буде постављен.
6. Извадите из рерне и оставите да се охлади. Кад се охладе, колаче са сиром пренесите у фрижидер и охладите 2 сата.
7. Послужите са свежим воћем или жељеним додацима.

Више начина за унос протеина у вашу исхрану

22 Здраве грицкалице са високим садржајем протеина
3 идеје за салате богате протеинима
Хлеб са високим садржајем протеина

Оставите коментар

Коментари су затворени.