Пре него што дође тај дуго очекивани датум у календару, немогуће је предвидети како ћете се осећати у вези с тим. Не, не говоримо о датуму порођаја или датуму рођења вашег детета. У питању је епски дан када се вратите на посао - исти радник, нови наслов: мама.
Иако је искуство балансирања родитељства са професионалним одговорностима различито за све, у транзиционом периоду је готово универзално тешко кретати се. Што се тиче прве недеље на послу са новом бебом код куће или у вртићу? Клинички психолог и стручњак за родитељство Др Степхание О’Леари упозорава нове родитеље: Припремите се за вртлог осећања.
Осим што је вероватно хормонално и исцрпљено, можда ћете приметити и промену у свом ставу према послу. "Ваше срце је сада повезано са вашом бебом, што мења начин на који гледате на цео свет", објашњава О'Леари. „Ствари које су се раније чиниле толико важним-попут рокова за пројекте и пословно-лежерне одеће-сада могу изгледати тривијално у поређењу са тим колико је пута ваше дете јело у последњих неколико сати или на утицај избијања зуба дрема. Као новопечена мама, изненада се суочавате с новим изазовом очувања професионалног идентитета мајке, а уз то путовање долазе слојеви емоција. "
Више: 7 савета како да помогнете запосленим мамама да максимизирају своје „време за дете“
Још преоптерећени? Само дубоко удахни. Не само да сте ово потпуно схватили, већ смо и потражили стручњаке за њихове најбоље савете о томе како да их хакујете - подељено на један кључни савет за сваки дан ваше прве недеље без тренирки. Јер „један по један дан“ заиста је једини начин да се дође овамо.
Понедељак: Немојте се осећати кривим ако сте одушевљени што сте се вратили у канцеларију
Када се први пут растанете од бебе након што сте били залепљени за кук (или, хм, брадавицу) протеклих дана, недеља или месеци, О'Леари каже да би се то у почетку могло осећати чудно. И да, наравно, могли бисте пролити неколико суза док се одвезите од куће или дневног боравка - али такође бисте могли осетити... олакшање.
„Бићете на одговарајући начин забринути и забринути због напуштања бебе, али такође је сасвим нормално бити узбуђен због могућност ношења одрасле одеће и разговора који се не врте око пражњења црева и пљувања “, О'Леари објашњава. Уместо да се тучете због кривице, уживајте у времену које сте поново успоставили са колегама, делите свој иПхоне пун фотографија беба и поново користите другу страну мозга.
Уторак: Прихватите вибрације супержене
Цонгратс! Успешно сте прошли један пун радни дан плус једно вече са три храњења за вашу пажњу, а ипак сте се вратили до свог стола, са кафом у руци. О'Леари каже да се многе маме осећају енергизиране способношћу да управљају послом и кућним животом, макар само на један дан - до сада. Не желимо да вам то саопштимо, али тај осећај ће вероватно нестати и колебати се у наредних неколико дана, недеља и месеци, па уживајте у томе сада - опрезно. „Уживајте у овом новостеченом самопоуздању, задржавајући реална очекивања. Не морате бити савршени и у реду је ускладити се тако што не преузимате на себе више него што можете успети у почетку ", саветује О'Леари.
Стручњак за радно место Др Ејми Купер Хаким предлаже да се обратите свом одељењу за људске ресурсе ради информација о групама мајки у вашој компанији или другим алатима који су вам доступни.
Више: Култни производи за негу коже Момс Лове
Среда: Прихватите да се ваше одбројавање за викенд променило
Трудноћа, „дан грба“ имао је другачије значење; половина недеље могла је значити планове за срећне сате или договор за недељу за вежбање и ужину. Али у данашње време, како се среда креће, могло би вам бити јасно колико се ваша радна ситуација променила. На крају крајева, пре годину дана је узимање коктела или одлазак на часове окретања са колегом после посла можда била норма, али сада нисте доступни. О'Леари предлаже постављање различитих очекивања и предвиђање да ћете бити мало разочарани док слушате канцеларијско ћаскање око активности након посла. „Можда вам се чини да сте до сада радили 10 дана равноправно, а у календару су још три пуна радна дана пре викенда“, додаје она. "Будите сигурни да брига о себи буде приоритет како не бисте изгубили замах."
Четвртак: Поставите границе и делегирајте, делегирајте, делегирајте
Када зевате излазећи из кревета у 7 ујутро на бебин први доручак у току дана, немојте се изненадити што ћете пронаћи пријемно сандуче препуно е -поште и позивница за календар. До сада, О'Леари каже да вас је ваш менаџер вероватно у потпуности вратио у вашу улогу, а одговорности ће поново почети да расту. Док прелиставате списак својих дужности у вешу (и то оптерећење веша пуно једноделности), О'Леари позива запослене родитеље да примене исте стратегије у својој канцеларији као и код куће. „И даље морате да подигнете своју тежину и испуните очекивања која се не поклапају за родитеље или оне који спавају мање од четири сата. Покушајте да делегирате одговорност кад год је то могуће и одолите пориву да свој посао донесете кући - јер мање сна није начин за повећање продуктивности “, објашњава она.
Ако и даље осећате да нисте у контакту са својом компанијом, према Хакиму, можда би за то могао бити крив ваш мозак постпартум ментална магла је уобичајена за многе жене. Зато она предлаже да поставите један-на-један да бисте прелазили кроз сва дуготрајна питања која доприносе вашем учинку.
Више: 7 мама откривају шта желе да знају пре повратка на посао
Петак: Добро дошли назад, тренерке
Иако сте у среду можда оплакивали свој друштвени живот, сада када сте провели целу радну недељу, те забаве а окупљања би могла изгледати мање примамљива док гледате викенд квази-опуштања (или барем оно што му пролази дана). Другим речима: Ако вам једино пада на памет да се излежавате по дневној соби и мазите са бебом, то је потпуно, сасвим у реду и нормално. "Дајте себи дозволу да маштате о томе да останете у својим ПЈ -овима", позива О'Леари. „Ова фаза неће трајати вечно, зато си признајте све што сте постигли и искористите викенд за пуњење“, додаје она. Добар савет ако смо га икада чули.
