Савети за останак енергије након промене летњег времена - СхеКновс

Доктор за спавање Роберт Оекман, директор Института Слееп то Ливе, разуме како две годишње промене сваке године могу нанети штету распореду сна и нивоу енергије. Он нуди следеће савете како бисте се осећали одморно и енергично.
Доктор за спавање Роберт Оекман, директор Институт Слееп то Ливе, разуме како две промене времена сваке године могу нанети штету распореду сна и нивоу енергије. Он нуди следеће савете како бисте се осећали одморно и енергично.

Повезана прича. Ексклузивно: Савет Алицие Силверстоне за проналажење правих веганских производа без окрутности за вашу породицу

Добре вести о повратку

Без обзира на вријеме које тече према напријед или назад, разлика у сатима може вас оставити несигурним. Према Оекману, међутим, повратак је лакши за наше тело него пролећна промена времена. „С обзиром да је већина људи већ неиспавана, додатни сат сна ће бити добродошао“, додаје он. Још боље, бебе и деца лакше се прилагођавају променама времена, па ће и они добровољно имати користи од промене времена.

Лоше вести о повратку

Кад се заврши љетно рачунање времена, то означава почетак много мање дневне свјетлости сваког дана, што може одбацити наше циркадијалне ритмове. „Недостатак дневне светлости могао би нас оставити мање енергизиранима, седећи и усвојити лоше навике спавања које утичу на распоред спавања и изазивају ноћну несаницу“, упозорава Оекман. „У најгорем случају, зимске блазе могу да се претворе у сезонски афективни поремећај (САД), утичући на наше расположење, промовишући повећање телесне тежине и изазивајући спавање или несаницу.

Савети за бављење летњим рачунањем времена

Мање дневних сати може вас пребацити у режим спавања средином поподнева или оставити да се вучете ујутру након што вам се кафа потроши. Оекман нуди следеће савете за повећање енергије за суочавање са променом времена:

т
• Изведите сопствену светлосну терапију - Купите малу кутију за светло на Интернету и упијајте то светло и обавезно проведите ране вечери при пуном светлу како бисте остали будни до после вечере.

т

• Обављајте послове увече - Идите у куповину намирница и одеће, а увече радите како бисте били у добро осветљеном окружењу. То ће вас држати даље од кауча док дремите у вестима од 17 сати.

т

• Наставите да вежбате - Иако рани залазак сунца може значити да не можете трчати пре вечере, ипак можете вежбати у затвореном простору. Уђите у теретану, прошетајте тржним центром или вежбајте код куће како бисте се спречили да се преједете од исцрпљености или досаде.

Више вегански начин живота савети!