Можда ће вас изненадити када чујете да прекомерна конзумација сока може допринети гојазности. Недавно истраживање мале деце открило је да су они који су конзумирали више од 12 унци дневно имали вишак килограма него друга деца. Иако ова студија није коначан доказ, вредна је помена.
Није неуобичајено да деца пожеле да пију сок по цео дан. За децу сок може бити освежавајуће пиће, али превише пијења није добро. Уз потенцијалну везу са гојазношћу, сок може заменити здравију храну, изазвати дијареју и подстаћи пропадање зуба.
100 % воћни сок у умереним порцијама може бити савршено у реду за ваше дете.
Имајте на уму да је већина препорука о соку заправо граница, а обично не морате дјетету давати сок.
Америчка академија за педијатрију има следећу препоруку о соку:
Сок не треба сматрати заменом за потребу вашег детета за свежим воћем. У поређењу са свежим воћем, сок нутритивно заостаје. 100% сок заиста садржи неке витамине и минерале, али далеко мање од целог воћа. Цело воће такође садржи влакна, којих нема у соку.
Ако имате избирљивог изјелица, обратите посебну пажњу на количину сока које ово дете попије. Можда напуни стомак соком, не остављајући места за здравију храну.
Ако мислите да ваше дете пије превише сока, можете га полако смањити разблаживањем оброка водом.
И запамтите, вода и млеко (кравље, сојино или пиринчано) су здрава пића за ваше дете.
