Сада када се август брзо ближи крају, искористите преостали распуст да своју децу припремите за предстојећу школску годину. Први школски дан можда није увек на уму током летњих месеци, али задржавање ваше деце активно је важно за њих да буду спремни када чују школско звоно у новој академској години.
Трифекта - исхрана, образовање и вежбање - неопходни су за помоћ деци у успеху у учионици и ван ње. Међутим, већина америчке деце не добија дневно препоручене сате физичке активности, читања или дневне количине здраве хране. Према најновијем снимку породичног здравља ИМЦА - анкети родитеља која мери ниво активности њихове деце током школске године - само 17 одсто чита књиге ради забаве, а само 12 одсто једе најмање осам воћа и поврћа дневно. Студије такође показују да деца имају већи ризик од заостајања у овим областима током лета.
Припрема деце за нову школску годину
Још није касно да своју децу „обучите“ за нову школску годину. Преостале дане летњег распуста искористите да потражите забавне начине за целу породицу да буду ментално и физички активни. Активности обогаћивања учења, попут посјета музејима или акваријуму, могу активирати дјечји ум и тијело. Друга идеја је да викендом одете до оближњих историјских места.
Ствари које можете радити код куће
Постоје и ствари које можете учинити код куће као породица да бисте подстакли физичку активност и учење сада и током целе школске године:
За активан ум
- Посетите своју локалну библиотеку. Истражите нове књиге које сте можда пропустили ви и ваша деца.
- Започните серију књига и читајте заједно свако вече као породица. Читајући ноћу, мозак зуји, а млади умови активни.
- Играјте суботом умне игре. Урадите укрштеницу или судоку у локалним новинама или их пронађите на интернету.
- Започните бележницу „Речи које желим да знам“ за целу породицу. Када постоји непозната реч, запишите је, потражите је и додајте у породични речник.
Да бисте сазнали више о И, посетите имца.нет >>
За здраво тело
- Јутро започните растезањем. Одвојите тренутак и нека сви у вашој породици дохвате своје прсте.
- Када завршите са истезањем, крените до кухињског стола на најважнији оброк у дану. Здрав доручак може помоћи у стварању преседана за пажљивије јело.
- Идите на место за пешачење. Нацртајте ново насеље или пешачку стазу у свом подручју и наведите своју породицу да истражи пешице. Искористите викенде за истраживање нових насеља током школске године.
- Следећи пут када добијете поруку „досадно ми је!“ дајте својој деци конопац за скакање! Од соло скакања до двоструког холандског, то је сјајан начин да се забавите и наставите да се крећете.
Др Матт Лонгјохн је национални здравствени службеник на ИМЦА у САД -у, службеник за националне ресурсе за 2.700 Ис широм земље.
Више о здрављу деце
Како органска исхрана побољшава здравље вашег детета
Деца и добра исхрана: Почните рано
Савети за орално здравље деце
