Дакле, трудна си и све иде одлично. Наравно, ако нешто притиснете на бешику, то може значити више одлазака у купатило, али није увек лако отићи на друго место.
Трудноћа и затвор углавном иду руку под руку, али зашто је то тако?
„Затвор је уобичајен у трудноћи због повећаног нивоа хормона прогестерона у жена тело “, др Хеиди Цоугх, ОБ-ГИН из Саддлебацк Мемориал Медицал Центра у Лагуна Хиллсу, Калифорнија, казује Она зна. „Хормон прогестерон успорава цревни тракт, па столица дуже седи у цревима и из њега се узима више воде. Због тога се столица отежава, што доводи до затвора. "
Ево неколико савета директно од лекара који ће вам помоћи да прођете (вероватно) један од најтежих делова вашег дана.
1. Пити воду
Ово је дефинитивно одличан савет за људе који опћенито имају затвор, а не само током трудноће. Најважнији део спречавања затвора под било којим околностима је пити пуно воде. Др Јен Х. Тран, гинеколог из Меморијалног медицинског центра Оранге Цоаст у Фоунтаин Валлеиу у Калифорнији, препоручује да пијете око пола галона дневно.
2. Храна богата влакнима
Храна са високим садржајем влакана увек може да помогне јер је познато да влакна помажу код проблема са затвором. Једење воћа попут сувих шљива, датуља, зелених јабука, брескви и грожђа може помоћи, док поврће попут шпарога, спанаћ, броколи, купус, шаргарепа, карфиол, краставац, артичоке и махунарке могу омекшати ствари у вашем дебело црево. Остала храна богата влакнима укључује орахе, овсене пахуљице и колаче од мекиња-или било коју другу храну у вези са тим-а такође могу много помоћи. Лекари често препоручују око 20 до 35 грама влакана дневно.
„Важно је знати да влакна која се налазе у агрумима и махунаркама такође могу да стимулишу раст флоре дебелог црева, повећавајући тако фекалну масу“, каже Тран. „Препоручена количина дијететских влакана је 20 до 35 грама дневно. Осим конзумирања хране богате влакнима, пацијенти могу додати сирове мекиње (2 до 6 кашика са сваким оброком), а затим чашу воде или неки други напитак како би постигли циљ уноса влакана. ”
Више: Како ублажити затвор
4. Гвожђе може погоршати ствари
Имајте на уму да понекад храна или суплементи са гвожђем могу погоршати затвор. Тран предлаже избегавање суплемената гвожђа осим ако нисте анемични, поготово јер пренатални витамини обично већ садрже гвожђе.
5. Масирајте стомак
Тран се присећа једне ефикасне технике коју је научила током медицинске обуке: масажа стомака.
"То укључује масирање вашег абдомена од десног доњег квадранта до десног горњег квадранта и преко вашег стомака", објашњава она Она зна. „Затим можете масирати доле из горњег левог квадранта у доњи леви квадрант. Ово може помоћи у ослобађању потенцијалне утицајне столице узроковане гравидном/већом материцом. "
Више: Зашто морам да узимам суплементе гвожђа током трудноће?
5. Лаксативи
Очигледан медицински одговор за који није нужно потребна лекарска консултација може бити употреба лаксатива. Лаксативи који стварају масу могу се користити током трудноће како би се ублажили симптоми констипације. Слани лаксативи попут Млеко магнезијума - или вода која садржи велике количине магнезијума - такође може бити од помоћи, каже Тран.
6. Омекшивачи столице
Када сте у недоумици, увек можете отићи у апотеку по додатну помоћ. Оба лекара препоручују узимање омекшивача столице, попут докусата натријума (Цолаце) у дозама од 100 милиграма два пута дневно, из ваше локалне апотеке.
Више: Лекови против затвора: природни начини да останете редовни
