6 начина да победите своје највеће страхове - СхеКновс

Сви доживљавамо некакав страх - обично најављен тим гласом у вашој глави који вас обара или доводи до сумње у себе. "Шта ће се догодити када умрем?" „Хоће ли авион остати у ваздуху?“ „Престар сам, предебео, превише несигуран да бих тражио подићи, говорити пред гомилом или се дружити на забави. " Ево четири речи да промените свој поглед: Страх је илузија. Опустите се, суочите се са страхом и превазиђите га користећи ових шест предлога.

Повезана прича. Како се осећати секси када једноставно то не чините

Само уради.

За многе, једноставно суочавање са извором страха може га елиминисати. Да бисте се оснажили и показали страх ко је шеф, послушајте савет Елеанор Роосевелт: „Радите једну ствар дневно која вас плаши. Једном када себи докажете да заиста можете учинити оно што сте мислили да је немогуће, изненадићете се налетима самопоуздање то следи.

Научите како да се ослободите несигурности >>

Прихватите своје страхове.

Стевен Ц. Хаиес, професор психологије на Универзитету Невада-Рено, развио је технику коју је назвао АЦТ-

А.прихватање и Ц.изостављање Ттерапија. У пракси, АЦТ користи свесност како би помогао људима да прихвате тешке емоције, као што је страх, дубоко дишући, посматрајући и признајући осећај тог осећаја и отпуштајући га.

Добијте савете о укључивању свесности у свој живот >>

Медитирајте.

Медитација је доказана метода побољшања расположења; чак може променити функцију мозга на боље. Да бисте искористили снагу свог ума да победите своје највеће страхове, пронађите миран тренутак да бисте били мирни и да препознате и помирите се са својим страховима.

Погледајте ову вежбу медитације која вам може помоћи да се носите са негативним емоцијама:

Изразити захвалност.

Неки кажу да је немогуће осећати страх док сте испуњени захвалношћу. Да бисте почели да гајите став захвалности, само погледајте око себе. Да ли сунце сија? Да ли су ваша деца здрава? Да ли је ваш бадемов путер на тосту супер-укусан? Покрените дневник захвалности и запишите све на чему сте захвални.

Потражите стручну помоћ.

Ако сте покушали, али нисте успели да победите своје страхове овим и другим методама, размислите о стручној помоћи. Ако вас АЦТ привлачи, Удружење за контекстуалне науке понашања нуди а база података АЦТ терапеута која се може претраживати из целог света.

Још здравствених савета за жене

Квиз: Да ли се добро бринете о свом телу?
Папа Смеарс 101: Шта треба да знате
6 начина да повећате самопоуздање свог тела