Разиграни начини да дођете у форму - СхеКновс

Пролеће је у ваздуху, што значи да је сезона шортса и бикинија на помолу. Ако вам је досадила рутина вежбања или вам је потребан повратак вежбање, учините нешто забавно како бисте се прилагодили и искористите своје омиљене играчке из детињства као опрему за вежбање за забавне, бесплатне вежбе које можете да радите у свом дому или чак напољу док време почиње да се загрева. Америчко веће за вежбање (АЦЕ) препоручује следеће вежбе засноване на игрању како бисте били фит док се забављате.

Повезана прича. 8 могућих разлога због којих имате болове у зглобовима

Вијача

Лагано ухватите ручке близу краја најближег ужету. Нека вам рамена буду опуштена, а лактови уз тело, лагано савијте колена. Окрените конопац са зглоба и настојте да га задржите
глатки лук у ужету док пролази преко ваше главе. Скочите ниско како бисте смањили удар на кољена и глежњеве, скачући 15 до 20 минута. Укључите да бисте направили забаван и узбудљив тренинг
нека оптимистична музика која ће вас мотивисати. Када савладате основно скакање, будите мало креативни - скочите уназад, прекрижите ноге и скочите на једну ногу.

Сагореле калорије: Око 11 калорија у минути.

Хула Хооп

Хула хоопинг може ојачати језгру, побољшати равнотежу и, ако се ради дуже време, послужиће као одлична аеробна вежба. Почните са пондерисаним обручем, што је заправо лакше
почетници за почетак, држећи обруч до појаса у доњем делу леђа. Концентришите се на активирање трбушних мишића, стојећи једном ногом испред друге и љуљајући се напред -назад до
одржати замах. Користите руке да бисте одржали равнотежу, држећи држање подигнуто и држећи руке устрану. Када савладате основе, покушајте да окренете круг у истом
правац као ваш обруч. Не брините ако га испустите!

Сагореле калорије: Хула хоопинг може сагорети до 350 калорија на сат.

Екергаминг

Док је АЦЕ у студијама открио да су Нинтендо Вии и Вии Фит неодољиви фитнес предности, одређене игре боље сагоревају калорије од других. Будите сигурни да устанете на ноге и устанете
цело ваше тело је укључено у игре како бисте максимално сагорели калорије. Помијешајте игре које радите и настојте одржати брзину откуцаја срца.

Сагореле калорије: Тридесет минута играња бокса Вии Спортс може сагорети 216 калорија, док Вии Спортс Теннис сагорева до 159 калорија на пола сата.

Забавнији начини да се фит

• Три начина да се уклопите са својом децом
• Како волети своје вежбе
• Шест боксерских вежби за нокаут тело

Виситввв. АцеФитнесс.оргза још више начина да разбијете калорије, тонирате и побољшате своје здравље.