ИЗБОР ЗДРАВЕ ВЕЧЕРЕ
Покушајте да вечерате у редовно заказано време, најбоље рано увече, за разлику од касно увече. Већина оброка у време вечере је опуштенија од осталих оброка током целог дана, а често имате више времена за јело или припрему вечере од осталих оброка.
Одвојите време да укључите намирнице из група намирница које сте можда пропустили у ранијим оброцима, али пазите на своју порцију и величину оброка како не бисте претерали.
Сарадница за продају Марсхелла Дицкеи признаје да нема увек времена да једе здраве вечере, али максимално користи храну која јој је на располагању и зна како да избегне замке за нездраву храну у дворишту за куповину у тржном центру док је она рад.
„Покушавам да једем пуно воћа и салата са листовима спанаћа“, каже Дицкеи. „Ако морам да једем у покрету, покушавам да пронађем омоте са поврћем и пилетином. Такође имам за циљ да једем пшенични хлеб и тестенине кад будем могао. "
