Рано јутро, касно увече, прековремени рад, јавни превоз, гужве. Исцрпљујуће је само размишљати, а још мање живети сваки дан у радној недељи. Могу ли нас наши послови навести да прерано старимо? И ако је тако, како то можемо зауставити?
Па, осим што смо напустили посао и преселили се на локацију на обали мора или земље, постоје кораци које можемо учинити како бисмо осигурали да наш радни век не чини више штете него користи. Ево неких знакова да ваш посао можда прерано чини ваше године и како их зауставити.
Стрес
Не само да стрес може утицати на ваше здравље и начин живота, већ може и учинити да прерано старите. Са стресом долази анксиозност, брига заједно са наглашеним лицима и дубоким намрштеним линијама. Стрес може довести и до многих здравствених проблема, што може довести до визуалних знакова прераног старења, укључујући повећане линије и боре на лицу, ау екстремним случајевима и проријеђивање и губитак косе.
Шта можете да урадите?
Недостатак сна
Крајем недеље вам предстоји велики рок и спремни сте да радите целу ноћ целе недеље да бисте обавили посао. Ово би могло бити одлично за вашу каријеру, али ужасно за ваше здравље. Чланак који је објавио ББЦ о недостатку сна открило је да не само да недостатак сна може утицати на процес старења, већ такође може утицати на озбиљност хроничних поремећаја повезаних са старењем, укључујући болести срца и дијабетес. Према студији наведеној у извештају, број сати које људи спавају смањен је са девет сати на седам и по сати у развијеном свету, делом и зато што смо морали да се прилагодимо повећаном раду Захтеви. Према ББЦ чланак, тим са америчког Одељења за медицину у Чикагу, истраживао је да ли недостатак сна може променити метаболичке и хормонске функције, као и функцију мозга. „Открили смо да метаболичке и ендокрине хормонске промене настале услед знатног дуга у сну имитирају многе знакове старења“, рекла је водитељка студије професорка Еве Каутер. ”Сумњамо да хронични губитак сна не само да може убрзати почетак, већ може повећати озбиљност обољења повезаних са старењем, попут дијабетеса, хипертензије, гојазности и памћења губитак."
Шта можете да урадите? Спавајте најмање 8 сати. Одмарајте се довољно да бисте могли ефикасно радити током дана и не морате да улажете додатне сате ноћу. И редовно вежбајте, тако да ћете до краја дана моћи да се одморите.
Дим цигарете
Без обзира да ли сте пушач или сте само окружени димом током рада, то може имати штетан утицај на здравље и изглед. Може изазвати прерано боре и старење коже и повећати сувоћу и боре. Према истраживачима, пушење или изложеност пасивном диму могу бити штетни за вашу кожу као и сунчеви зраци.
Шта можете да урадите? Ако сте и сами пушач, потражите подршку и помоћ како бисте престали пушити. Или, ако сте изложени пасивном пушењу, уложите свестан напор да се држите подаље од пушача током паузе за ручак и кафу.
Храна
Да ли сте превише заузети да бисте направили паузу за ручак, да ли сте на путу са посла свратили на брзу храну јер сте превише уморни да бисте себи спремили оброк на крају дана? Једење оброка са високим садржајем транс масти, шећера и соли не само да вас чини старим прерано, већ ће учинити да се и осећате старим.
Шта можете да урадите? Планирајте своју недељу унапред и тачно знајте шта ћете припремити током недеље. Оставите доста здравог воћа и поврћа у фрижидеру од почетка недеље како не бисте дошли у искушење да грицкате нездраву храну. И правите храну на велико и чувајте је у замрзивачу како бисте брзо и лако ручали са собом на посао.
Више о одржавању здраве равнотеже између посла и приватног живота
Водич за мајке које раде: Нађите времена за своју децу
Останите здрави на послу
Водич за почетнике у медитацији
