Откривање да те фармерке пристају мало удобније него што бисте желели у последње време и желите да смањите оброке? Ево неколико начина да смањите калорије током оброка. Тако су једноставни и безболни, нећете се осећати као да се лишавате себе.
Ако мислите да смањење калорија из онога што једете значи прелазак на сталну исхрану грејпфрута и ништа друго, нисте могли погрешити. Таква ограничена исхрана би вас лишила превише калорија, да не спомињемо разноликост минерала и хранљивих материја које бисте пропустили. Постоје много једноставнији начини за бријање калорија и одржавање здраве и уравнотежене исхране. Још боље, можда нећете ни приметити разлику, јер се не лишавате.
Тестирајте своје укусе
Можда мислите да ће ваши укуси моћи да направе разлику - али да ли сте икада видели професионалне куваре (ко сте ви очекују да имају префињено и перцептивно непце) потпуно погрешно идентификују храну када им се повежу очи на ТВ-у стварности изазов? Велике су шансе да ако кувате у здравом уљу (или чак у спреју са укусом путера) уместо маслаца, нећете моћи ни да уочите разлику. Или, за мање масти, постепено почните да пребацујете неку храну на верзије без масти, да видите да ли можете да уочите разлику. Само обавезно прочитајте етикету са подацима о исхрани да видите да ли су друге ствари, попут натријума, повећане да би се добио укус.
Поделите десерт међу партнерима у ресторану
Признајте: до времена за десерт, обично сте сити, али једноставно желите нешто слатко да заврши ваш оброк. Зашто не бисте поделили један десерт на цео сто? На крају крајева, све што вам је потребно да задовољите своју слатку жудњу је један залогај.
Прескочите празне калорије пића
Пијте воду чешће него било шта друго и постепено ћете смањити број празних калорија које уносите. Уместо папа, пробајте газирану воду са кришком лимуна или лимете да бисте јој дали укус. Ако морате имати сок, умешајте још воде да се мало разблажи; или, уместо чаше белог вина, направите шприцер.
Паметно бирајте пилетину
Када једете пилетину, одлучите се за бело месо уместо за масније тамно месо. Такође, смањите још више масти и калорија тако што ћете скинути кожу са порције.
Прескочите корпу за хлеб
Када вечерате напољу, ако сте приморани да једете из корпе за хлеб испред себе, замолите сервер да корпу уопште не доноси како бисте се одупрли искушењу. Такође, у многим ресторанима који послужују велике порције, немојте се бојати појести само део оброка - тек толико да се осећате сито - а остатак понесите кући да бисте уживали следећег дана.
Још чланака о здрављу који би вас могли занимати
Које је најздравије уље за кување?
5 зимских салата које ће вас искушати
3 Древна зрна која бисте требали да једете
