10 супер лаких начина да смршате - СхеКновс

Зелени чај смањује ризик од срчаних обољења и рака, снижава холестерол и сагорева масти. Недељу дана замените сва пића (осим воде) топлим или леденим незаслађеним зеленим чајем. Ово укључује кафу, соду, коктеле, млеко и сокове. Срећом, зелени чај садржи нешто кофеина (око 30 одсто шоље кафе), па се они који пију кафу не плаше. Крајем недеље могли бисте да смршате и до 10 килограма!

Да, лифтови су згодни, али предузимање корака, кад год је то могуће, повећава ваш број откуцаја срца и сагорева више калорија. Такође, уместо да претражујете паркинг за најближе место, намерно се паркирајте даље. Ове мале ствари се заиста додају када је у питању губитак тежине!

Мислимо да је лакше присилити се да пијете пуно воде него рећи не чоколадној торти. Да ли смо у праву? Урадите управо то - пијте што је могуће више воде (препоручује се 64 унци дневно, али покушајте 100 унци). Помаже вам да будете пуни и испира ваш систем.

Сокови, газирана пића и коктели имају од 140 до 500 калорија по оброку! Не трошите своје драгоцене калорије пијући их. Одлучите се за дијеталне газиране напитке, џин и тонике уместо фенси коктела или маргарита и уклоните сок заједно (пун је шећера).

Можете сагорети 107 калорија од стране
играјући фризби
30 минута!

Сваки савет који нас охрабрује да једемо више је одличан! Уместо три велика оброка, поједите пет или шест малих. Ако сте и даље гладни након јела, сачекајте 20 минута да видите да ли је прошло. Храни је потребно у просеку 20 минута да дође до стомака.

Не свиђа нам се израз „вежбање“. Чини се да изгледа као мука. Уместо тога, изађите напоље и учините нешто забавно са породицом! Идите на шетњу, погледајте локални зоолошки врт, шетајте тржни центар или се играјте у оближњем парку. Ове активности могу сагорети исто толико калорија као да идете у теретану, али су много забавније!

Да, здравије је јести код куће, али ко ће заиста јести сваки дан код куће? Не ми! Зато, кад изађете, одлучите да поделите оброк са супружником или пријатељем. Јефтинији је и штеди вам половину калорија. Ако не можете да се поделите, одмах набавите торбу за понети и сачувајте половину оброка за касније.

Велики тањир са малом количином хране једноставно не делује тако задовољавајуће као мали тањир пун хране. Користите мале тањире кад год једете оброке и мале чиније за десерте или житарице. Поједи једну порцију, а ако си још увек гладан, сачекај 20 минута пре него што зграбиш секунде.

Не грицкајте док гледате телевизију. Више сте фокусирани на своју емисију него на храну, па на крају једете много више и не уживате толико. То је ситуација у којој се губи. Уместо тога, једите само за столом, што вам омогућава да се фокусирате и уживате у храни. Ако постоји емисија коју заиста желите да гледате, сачекајте да једете док се не заврши.

Коначно, покушајте да престанете са стресом због своје тежине. Нека вам циљ буде здрав, а не што мршавији. Живите свој живот, а ако вам наиђе колач од сира, не бојте се да се препустите трунчици или две. Умереност је кључна - а која је забава у животу ако сте увек на дијети ?!