Не можете (и нећете) увек јести најздравију храну. Али одређене намирнице су за вас ужасне. Хајде да погледамо 10 најгорих намирница и зашто бисте их се сада одрекли!
Ми знамо здрава исхрана може бити изазовно. Али са малим прилагођавањима ту и тамо, не мора бити тако велика ствар. На пример, у кафу уместо крема ставите немасно млеко, одлучите се да не једете мајонез или лагани мајонез на свом сендвичу и своје поврће скувајте у маслиновом уљу уместо уља од уљане репице. Ове мале ствари се заиста збрајају. Осим што уносите мале измене, препоручујемо да ових 10 намирница ставите на своју листу намирница које више никада нећете јести. Да, тако су лоши!
1
Маргарин
Маргарин је пун транс масти. Према ВебМД, транс масти повећавају наш лош холестерол, снижавају наш добар холестерол и повећавају ризик од срчаних обољења. Иако неки штапићи маргарина садрже „нула транс масти“, увек је најбоље користити маслиново уље или путер.
2
Сода
Сви знамо да је обична сода пуна шећера, али шта је са исхраном? Превенција наводи да је то лоше за ваше бубреге, повећава масноћу на стомаку, излаже вас ризику од срчаних обољења и може нанети штету вашим ћелијама. Покушајте да пијете зелени чај ако вам је потребан кофеин или чиста вода са кришком или две лимуна.
3
Ручак са месом
Месо за ручак - укључујући сланину, хреновке и шунку - садржи нитрате који помажу да месо добије ружичасту боју. Нитрати су повезани са дијабетесом, срчаним обољењима, па чак и раком. Купујте органско месо да бисте избегли ову штетну супстанцу.
4
Кокице у микроталасној
Или га волите или мрзите - али за оне који то воле, време је да пређу на искакање властитих језгри уместо да се ослањају на врећицу кокица у микроталасној. Опасност је у кеси, а не у кокицама. Вреће садрже премаз који може изазвати рак и респираторне болести, према Агенција за заштиту животне средине.
5
Сос од шпагета са високим шећером
Шпагети омогућавају брзу и лаку вечеру - и иако је не морате одрећи заувек - пређите на сос са мало шећера или без њега. Следећи пут када будете у продавници, упоредите ознаке. Изненадићете се када откријете да је „шећер“ наведен као први састојак многих популарних марки. Потражите робне марке које приказују шећер пред крај или их уопште нема, или се наравно можете одлучити за прављење сопственог соса.
6
Чипс и салса из мексичког ресторана
Знамо да су чипс и салса омиљени међу ресторанима у мексичким ресторанима, али ћете највероватније само у неограниченој корпи конзумирати калорије вредне скоро један дан. Веома је тешко контролисати количину коју једете док ћаскате и пијуцкате маргариту, па потпуно прескочите ову нездраву ужину пуну натријума.
7
Соја сос и
прелив за салату
Пуни су натријума - који изазива надутост, висок крвни притисак, па чак и срчане болести. И соја сосови и преливи за салате имају опцију „са мало натријума“, па изаберите то уместо уобичајених ствари.
8
Пецива и крофне
Багелс имају висок број угљених хидрата и висок гликемијски индекс. Иако вам ово може одмах дати енергију, касније ћете се највероватније срушити. Крофне су у основи шећерне погачице, па их избегавајте. Уместо тога, одлучите се за парче тоста од целог зрна пшенице са прилогом свежег воћа.
9
Сир у конзерви
Чини се да одрасли воле сир у спреју једнако као и деца, али он практично нема нутритивну вредност и изузетно је калоричан. Уместо тога, једите обичан сир и касније се поштедите болова у стомаку.
10
Пржена пилетина
Увек бирајте печено или печено пиле уместо прженог. Пржена храна је масна, тови, богата је калоријама и зачепиће вам артерије. Зашто уништавати храну здраву попут пилетине пржењем у дубоком облику?
Више о здравој исхрани
Савети за здраву исхрану смршати и доћи у форму
5 једноставних савета за здраву исхрану у покрету
Савети о здравој исхрани: Осим броја калорија
