А. здрава исхрана широко се охрабрује у борби против гојазности, спречавању хроничних, па чак и смртоносних болести, одлагању процеса старења и помоћи вам да се осећате и изгледате најбоље.
Међутим, када здрава исхрана постаје опсесија, може имати нездраве последице. Орторексија је субклинички поремећај исхране који се крије иза прегаче здравља. Урадите овај квиз да видите да ли је ваш циљ здраве исхране превише екстреман.
Будући да орторексија није клинички признат поремећај исхране, она нема дијагностичке критеријуме у Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје (ДСМ-ИВ-Р), приручник који користи Ментално здравље стручњаци за дијагностиковање пацијената.
Самотестирање орторексије
Др Стевен Братман, аутор књиге Наркомани здраве хране: О.ртхорекиа Нервоса: - Превазилажење опсесије здравом исхраном, сковао израз „орторексија“ и развио следеће самотестирање орторексије.
Одговорите на следећа питања да видите да ли вам здрава исхрана одузима превише живота.
- Да ли проводите више од три сата дневно размишљајући о здравој храни? (Бодовање: четири сата дајте себи 2 бода.)
- Да ли већ данас планирате сутрашњи здрави мени?*
- Да ли вам је више стало до врлине онога што једете него до задовољства које уживате у томе што једете?
- Да ли се квалитет вашег живота смањио откако се квалитет ваше исхране повећао?
- Постајете ли све строжи према себи?
- Осећате ли повећани осећај самопоштовања када једете „исправно“ и гледате одозго на друге чија исхрана, по вашим очима, није здрава?
- Да ли прескачете храну у којој уживате само да бисте појели „праву“ храну? **
- Да ли вам дијета отежава да једете ван куће?
- Постајете ли друштвено изоловани?
- Да ли се осећате кривим или мрзите себе када се удаљите од дијете?
- Када једете „добру“ храну, осећате ли миран осећај потпуне контроле?
Бодовање
Дајте себи један поен за сваки одговор „да“.
- 2-3 бода: Можда имате благи случај орторексије. Будите свесни свог понашања.
- 4-9 бодова: Можда имате умерен случај орторексије. Можда ћете морати да ублажите стандарде исхране.
- 10 поена: Опседнути сте здравом исхраном. Можда ћете морати да потражите стручну помоћ.
*То не значи планирање недељних менија тако да једном недељно можете куповати храну. Многи људи који раде с пуним радним временом морају то учинити како би имали времена за друге активности.
** То значи компулзивно, без обзира да ли постоји добар разлог или не. Очигледно је да ће неко ко покушава да изгуби 20 килограма телесне масти морати да користи самоконтролу.
Свака опсесија, била она храном или на неки други начин, може бити ментално и емоционално осакаћена. Када се дијета доведе до крајности, може започети као орторексија, али ће се на крају развити у ослабљујућу поремећаји у исхрани као што су анорексија и булимија. Настојте да се храните здраво, али не дозволите да се конзумира и ограничите уживање у животу.
Више о поремећајима у исхрани
Анорексија и булимија: болести или начин живота?
Поремећаји исхране у кампусу: Зашто бисте требали разговарати са својим тинејџером
Младе девојке и имиџ здравог тела
