Већи део свог живота, Лори Венгле се борила са својом тежином. И иако је коначно нашла своју мршаву (позната и као њена најбоља тежина), каже да се физичка промена (смршала 107 килограма пре осам година) није догодила све док није постала ментална. Сада лични тренер и аутор Дебела принцеза Нема више, 133 килограма губитак тежине пхеном дели своје савете о томе како сви можемо да превазиђемо ту менталну препреку да бисмо били најспособнија и најздравија особа.
Нема сумње да се већина људи воли фокусирати на бројке, јер у броју килограма које морају изгубити да би се осјећали боље. Међутим, Венгле је заузео другачији приступ.
Она објашњава: „За мене се није радило о броју на скали; то је био тај осећај фитнес и снагу. Много пута Американци или живе превише, једу превише или не једу довољно и изгледају превише мршаво. Истина је да се ниједан од ових људи заиста не осећа добро. Фокусирани су на слику у огледалу. Желим да људи схвате да се не ради о томе како изгледате, већ да пронађу тај осећај фитнеса. Кад сте у форми, једноставно се осећате добро и то можда има мање везе са бројем на скали него са осећајем у вашем срцу. "
Венгле -ови савети за мршављење за проналажење вашег унутрашњег мршавог
Промените перспективу губитка тежине
То није број на скали. Недавно истраживање показало је да су жене које су радиле, али су биле теже, далеко здравије од својих мршавих колега које нису радиле. Ако се људи здраво хране, вежбање, изводите кардио и живите свој живот, тежина ће се скинути. Можда никада неће имати 120 килограма, али ће пронаћи одговарајућу тежину за њих.
Не насједајте на схеме губитка тежине
Ако изгубите један до два килограма недељно, то је екстремни губитак тежине. Многе компаније које гурају пилуле и прашкове и скупу опрему могу рећи другачије, али скоро сваки лекар ће вам рећи другачије. Схеме брзог мршављења не узимају у обзир да је губитак тежине само један циљ - задржавање тога је крајњи резултат који желите. Рад брзином од 1 до 2 килограма недељно омогућава вашем телу да се прилагоди здравим навикама и имат ћете далеко веће шансе да одржите тежину када је изгубите.
Тренинг са теговима је кључ за смањење телесне тежине
Тренинг са отпором или оптерећењем обликоват ће ваше тијело, затегнути одређена подручја и учинити целулит мање уочљивим или помоћи да потпуно нестане. За сваки килограм масти у вашем телу можете сагорети само једну калорију док ваше тело мирује. Једна фунта мишића развијена тренингом с утезима сагорјет ће 35 калорија дневно док тијело мирује. Штавише, наставићете сагоревају калорије до 72 сата након тренинга са теговима. Тако ваше тело мења облик.
За више Венгле савета за смањење телесне тежине посетите ввв.цхангеиоурворлдфитнесс.цом.
Дијететске опасности
Фад дијете: шта функционише, а шта не?
Од супе од купуса до грејпа, Аткинса до зоне - постоји толико много дијета. Др Давид Булл из НевИоуТВ -а раздваја добре, лоше, бесмислене и опасне.
Још савета о исхрани како бисте пронашли своју унутрашњост мршавом
- Топ 30 савета о исхрани за Нову годину
- Мршави на суплементима за мршављење
- Скините се са ових пет пријатеља
