Гранола барови
Гранола барови чине згодне грицкалице у покрету, али важно је бити селективан када покушавате да изаберете најздравију опцију. Бар Гранола са слатким и сланим орашастим плодовима од орашастих плодова Натуре Валлеи, на пример, на први поглед може изгледати здраво, али у ствари први и други састојак су кукурузни сируп са високим садржајем малтозе и шећер, који вашем телу дају огромних 12 грама шећера у само једном бар. Здравија опција је Касхи'с Гранола барови од кикирики путера, који имају само 5 грама шећера и заслађени су првенствено сируп од смеђег пиринча, који има нижи гликемијски индекс од белог шећера. Или још боље, направите сами домаћи барови са гранолом тако да ћете тачно знати шта уносите у своје тело.
Мешавине ораха
Ораси се често хвале због високог удела протеина и других вредних витамина и минерала - и са добрим разлогом. Али многе мешавине орашастих плодова које се купују у продавницама могу се напунити додатком соли, масти и шећера, што није оно на шта желите да пазите када покушавате да направите здрав избор.
Мешавина индијског ораха од меда печене меда од саднице, на пример, садржи шећер, кукурузни сируп, мед, со и уље, који мешавину доводе до 160 калорија за само 28 грама. За здравију опцију, купите сирове, неслане орахе у локалној продавници на велико и баците их заједно како бисте створили своју мешавину ораха у којој је потпуно без шећера, соли и уља.Иогоурт
Јесте ли стекли навику грицкања јогурта јер сте чули да има мало масти и добар извор протеина и пробиотика? Па, добра вест је да постоје јогурти који спадају у тај опис, али постоје и сорте које то не чине - и на њих треба пазити. На пример, једна порција Либерте -овог Медитерраннее јагодастог јогурта служи 42 огромне количине проценат дневне препоручене количине транс и засићених масти, а нуди и 24 грама шећер. За здравију опцију, одлучите се за њен обични грчки јогурт од 0%, који има само два састојка - обрано млеко и бактеријске културе - који може побољшавају апсорпцију хранљивих материја и помажу у варењу. Једноставно умешајте шаку бобица да добијете онај слатки укус који тражите.
Путер од кикирикија
Маслац од кикирикија може изгледати као савршена здрава грицкалица, јер се лако може намазати по јабукама, бананама, пита хлебу, крекерима од целе пшенице и још много тога. Нажалост, већина традиционалних марки, као нпр Јиф -ов редовни кремасти маслац од кикирикија, умешајте шећер, уље и со у млевени кикирики. Тхе Намаз од маслаца од кикирикија са смањеном масноћом може изгледати као здравија опција, али то само значи да се простор који су некада заузимали кикирики замењује додацима, као што су чврсте супстанце кукурузног сирупа и друга пунила. Да бисте за свој новац добили највише хранљивих састојака, пробајте нешто у складу са ПЦ Органицс Смоотх Кикирики маслацем, који је направљен од 100 % органског кикирикија и без додатних пунила или арома. Или, за хранљиву и креативну опцију, направите је сами домаћи маслац од ораха.
Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена *
