Добра исхрана у раном детињству утиче на све аспекте раста, укључујући развој мозга, што заузврат може утицати на успех у основној школи и касније у одраслој доби. Заправо, много је вероватније да ће дете које добије правилну исхрану током првих пет година здрав до краја живота, каже Сандра Габриеле, дијететичарка регистрована у Торонту, специјализована за педијатрије. СхеКновс је замолила родитеље за неке основне савете како би били сигурни да њихова мала деца добијају дневну дозу есенцијалних витамина и минерала.
Запамтите распад група хране
Канадски водич за храну препоручује деци узраста од 2 до 3 године да свакодневно конзумирају следећу храну и порције. Узети на знање:
- Једна порција меса и других алтернатива, попут пола шоље куване рибе, шкољки, живине или немасног меса, две кашике путера од кикирикија или два јаја
- Две порције млека и алтернативе-једна шоља млека или појачани напитак од соје или три четвртине шоље јогурта
- Три порције производа од житарица, попут резаног хлеба или пола погачице
- Четири порције воћа и поврћа, попут пола шоље свежег, смрзнутог или конзервираног поврћа или воћа, или један комад воћа
Нека се грицкалице рачунају
Да бисте добили најбољу исхрану од грицкалица, понудите воће богато хранљивим материјама-кришке свеже јабуке са медом за урањање, поврће попут ситно исечених штапића шаргарепе, безмасни или немасни млечни производи са мало јаворовог сирупа и свежих бобица, и грицкалице од целог зрна, као што су крекери од целе пшенице или печена пита од целе пшенице троуглови. Покушајте да уврстите храну која би могла недостајати за време оброка и садржи порцију величине најмањег детета из најмање две различите групе намирница.
Једноставни трикови како да натерате малу децу да правилно једу
- Сакријте пасирано воће и поврће у другој храни - не можете окусити пасирану шаргарепу у маслацу од кикирикија, обећавамо!
- Нека малишани умоче своје поврће у одијевање - то чини јело забавнијим и интерактивнијим.
- Исеците сендвиче у забавне облике - диносауруси су популарни, ако можете. Испробајте резаче за животињске колачиће за инспирацију.
- Направите смешна лица са поврћем - ко може да одоли срећном лицу?
- Направите воћне млечне напитке - то је укусан начин да комбинујете воће, млечне производе и мало млевених ораха или кашику путера од ораха за додавање протеина. Можете се и увући у мало свежег бебе спанаћа!
Размислите о додатку исхрани
Конзумирање разноврсне хране најбољи је начин да свом детету обезбедите потребну исхрану. Знамо да малишани могу бити избирљиви, а свакодневна набавка све хране која им је потребна може бити изазов. Узимање мултивитамина можда није опција за децу узраста од 1 до 2 године, али могу да узимају додатке исхрани на бази млека, као што је Гербер Градуатес Дринцх Дринк. Направљен посебно за децу од 1 до 3 године, овај течни додатак садржи есенцијалне витамине и минерале који подржавају раст и развој малишана.
Још савета за здраву исхрану деце
Треба ли натерати дете да једе?
10 корака за здраве малишане
Побољшајте однос вашег детета са храном
