Слатки кромпир
Батат је богат бета-каротеном и има 150 одсто више антиоксиданата од боровница. Такође су богати витамином А, који је добар за ваше срце, и витамином Ц, који помаже у изградњи јаког имунолошког система. Хаилие Помрои, ауторка Дијета за брзи метаболизам, предлаже упаривање слатког кромпира са печеним лососом за оброк са супер храном.
Јаја
Иако су јаја повезана са високим холестеролом, у стварности су студије показале да једно јаје дневно не мења ваш тренутни ниво холестерола. Избегавајте да једете само беланца - недостаје вам жуманце, где се налазе кључни нутријенти јајета. Јаја су пуна калцијума, магнезијума и неколико витамина, а богата су протеинима и каротеноидима који производе здраве очи.
Цхиа семенке
Цхиа семенке садрже мало калцијума за вашу исхрану. У ствари, они садрже 500 одсто више калцијума од млека. Такође имају исту количину омега-3 киселина као дивљи лосос и имају додатни бонус за губитак тежине-помажу вам да се осећате брже брже, према Оз емисија.
Боровнице
Боровнице нису само укусне, већ су препуне антиоксиданата, фитофлавиноида, калијума и витамин Ц, чинећи ове укусне мале бобице одличном супер храном за некога ко тражи слатку посластицу. Не само да су боровнице противупалне, већ и смањују ризик од добијања
болест срца и рак. Док се боровнице лако грицкају, Помрои предлаже да их користите у смоотхиејима. Испробајте мешани смоотхие од бобица и индијског ораха -одличан смоотхие од масних пески-за брзу и лаку опцију доручка.Спанаћ
Спанаћ се можда највише повезује са Попајем, али истраживања су показала да једење спанаћа може бити више него добар извор гвожђа. Ова супер храна може смањити ваше шансе за добијање кардиоваскуларних болести, рака и старосне макуларне дегенерације. Спанаћ садржи каротеноиде, неколико антиоксиданата и минерала и омега-3 масне киселине биљног порекла. Чување спанаћа у фрижидеру једноставан је начин да се уверите да ваша породица добија здрав прилог - било да је то у облику салате или спанаћа скуваног на шпорету.
Цимет
Удобна храна често је препуна шећера и нездравих масти. Али додавање цимета вашој храни одличан је начин да уживате у удобности бакине кухиње без нездравих засићених масти. Један од најстаријих зачина на свету, цимет помаже у регулисању шећера у крви, показују студије. Такође је природни конзерванс за храну и може смањити ризик од кардиоваскуларних болести - студије су показале да смањује ниво ЛДЛ холестерола (штетни холестерол). Помрој такође сугерише у својој књизи, Брз Метаболизам Дијета, да га користите у јутарњем смоотхију, посебно ако покушавате да се одвикнете од кафе са кофеином.
