Будите креативни
Највећа брига мама са избирљивим једечима је ако њихова деца добијају свакодневне потребе за витаминима и минералима, посебно ако њихова деца не воле воће и поврће. Беспрекоран начин да повећате унос свежих производа јесте да то учините тајним делом јутарњег оброка. На пример, направите смоотхие за доручак, додајући најмање једно воће - или чак поврће - у блендер. Умешајте воћни пире у овсену кашу или помешајте воће са млеком за хладне житарице (држите воћно млеко до конзистенције за сипање). И будите мирни ако ваши избирљиви људи воле хладне житарице - житарице направљене од интегралних житарица обогаћене су витаминима и минералима.
Представите нову храну целој породици
Уместо да издвојите свог избирљивог изједача да проба нову храну, представите храну која је нова за целу породицу. Са својим живим бојама и отмјеним облицима, тропско воће је увек забавна опција. Такође можете испробати нове рецепте за доручак које никада нисте радили. Укључивањем целе породице у ово ново искуство, ваш избирљиви једец неће бити на лицу места. Ако други чланови породице покажу узбуђење због непознатог јела, ваше избирљиво дете може се показати као мање избирљиво. Иако је ваш избирљиви једец болно пробирљив у погледу одређене хране, ипак ће вам се показати корисним да будете узор у томе да будете отворени и узбуђени за столом за доручак.
Укључите своје избирљиве љубитеље хране
Окупљајући своју децу да помогну у планирању и припремању доручка, заинтересоваће их да једу разноврсну храну. На пример, дозволите детету које воли јаја да га разбије у чинију и истуче мутилицом, а детету које више воли хладне житарице да их извади из оставе и сипа у чиније. Али нека раде само ствари које се односе на њихову омиљену храну. На крају ће пожелети да науче више и - без сумње - раде оно што други брат и сестра раде, дајући вам прилику да им кажете да морају да једу оно што им помаже у припреми. Осим тога, нека ваши избирљиви једеци помогну у планирању оброка - под условом да не предлажу исти доручак свако јутро.
Не претварајте доручак у бојно поље
Упркос вашој бризи за здравље ваших избирљивих једеча, не водите рат свако јутро покушавајући да их натерате да једу храну за коју кажу да им се не свиђа. Мирно разговарајте с њима о њиховом јутарњем оброку - зашто воле или не воле одређену храну, коју храну би могли да пробају, храну коју нису пробали, али би волели да је пробају итд. Затим смислите план да укључите храну коју више волите, као и храну на листу „вољни да пробају“. Ако ваш избирљиви једец воли житарице, али се клони воћа, ипак би био вољан да проба малине, додајте малине хладним житарицама. Ако ваше избирљиво дете одбије да једе храну која није наранџаста, али би било вољно да проба жуту храну, додајте кришке банане и папају нарезану на коцкице у чинију наранџастих сегмената да направите воћну салату од наранџе и жутог.
Сетите се само када сте били дете - ако су вам родитељи одлучно рекли да сте то ви имаода бисте нешто учинили, постали сте још противнији идеји. Уместо да се борите са својим избирљивим једечима, помозите им да развију здрав однос са храном - посебно доручком, најважнијим оброком у дану.
повезани чланци
Јесењи рецепти за доручак
