Са скоро 26 милиона деце и одраслих у Америци који живе са дијабетесом, и још 79 милиона у високом ризику за развој дијабетеса типа 2, болест је све озбиљнији проблем. Болест се такође може спречити и лечити правилном исхраном, вежбањем и здравим начином живота. Као део своје мисије здравог живота и да помогну у ширењу свести о америчком месецу дијабетеса, Притикиновој дуговечности Центер анд Спа дели следећих пет најбољих савета за храну који могу помоћи људима са дијабетесом да одрже ниво шећера у крви контрола. Ако имате дијабетес, прочитајте!
Са скоро 26 милиона деце и одраслих у Америци који живе са дијабетесом, и још 79 милиона у високом ризику за развој дијабетеса типа 2, болест је све озбиљнији проблем. Болест се такође може спречити и лечити правилном исхраном, вежбањем и здравим начином живота. Као део своје мисије здравог живота и да помогну у ширењу свести о америчком месецу дијабетеса, Притикиновој дуговечности Центер анд Спа дели следећих пет најбољих савета за храну који могу помоћи људима са дијабетесом да одрже ниво шећера у крви контрола. Ако имате дијабетес, прочитајте!
5 савета за лечење дијабетеса
1. Посегните за нискокалоричном храном богатом влакнима да бисте смршали
Напуните сваки тањир хране коју једете нискокалоричним густим намирницама богатим влакнима, попут поврћа, пасуља и воћа, и изгубићете тежину. Губитак тежине је ваш циљ број 1. Чак и смањење тежине за 5 процената може променити начин на који ваше тело користи сопствени инсулин и реагује на храну коју једете. Дакле, ако је ваш циљ губитак тежине, поврће, пасуљ и воће су намирнице које ће вам најбоље помоћи да постигнете тај циљ. Чешћи одабир ових нискокалоричних намирница богатих влакнима помоћи ће у сузбијању глади уз ниже трошкове калорија и помоћи ће вам да смршате без потребе за бројењем калорија или гладовањем.
2. Једите воће, само не само по себи
Лекари и дијететичари Притикин промовишу воће као део ваше исхране, али препоручују да своје воће комбинујете са нечим другим. На пример, ујутру додајте мало бобица у своју овсену кашу; поподне изаберите комад воћа и шољу супе или мало поврћа; после јела воће постаје ваш десерт. Ове „додатне“ намирнице помоћи ће вам да унесете додатна влакна, која су кључни елемент који помаже у стабилизацији шећера у крви након оброка.
3. Будите доследни својој исхрани
Свакако започните сваки дан доручком богатим влакнима и наставите дан слушајући знакове глади и ситости. Једите грицкалице (вегански јогурт и бобичасто воће, чорбе богате пасуљем, печени кромпир и свеже поврће) само ако сте за њима гладни, и обавезно напуните тањире за ручак и вечеру са нискокалорична храна као што су велике вегетаријанске салате, предјело од поврћа, пасуљ и сочиво, и скробови попут јама и печеног кромпира, и интегралне житарице богате водом попут тјестенине од цјеловитог зрна пшенице, смеђи пиринач, квиноја и јечам.
4. Након вечере, одаберите воће за десерт па се крећите
Људи са дијабетесом често виде побољшан јутарњи ниво шећера у крви на основу својих избора вечере претходне ноћи. Одабир воћа преко јеловника и нешто физичко (нпр. Ходање 10 до 15 минута након вечере) заиста може помоћи у снижавању шећера у крви следећег јутра.
5. Остани на курсу
Стручњаци из Притикина саветују своје госте са дијабетесом да шећер у крви неће пасти на нормалан ниво преко ноћи. Међутим, лекари стручњаци за Притикин су последњих 35 година приметили да се са смањењем телесне тежине и фитнесом побољшава и осетљивост на инсулин. Оно што је најважније је како се ови бројеви временом мењају.
За више информација посетите Притикин.цом.
Више вегански начин живота савети!
