Целу недељу напорно радите на правилној исхрани и одржавању активности, а за то заслужујете опуштајући ноћни провод. Али последња ствар коју желите је да поништите сав тај посао једном вечери забаве. Приуштите си ноћ у граду и наставите са исхраном уз ове једноставне напитке и савете.
Пијте мудро
Јеловници су препуни примамљивих назива пића попут „Бикини Мартини“ и „Пољубац бобица“. Али та имена варају колико и привлачна. Ако сте на дијети, клоните се таквих пића, јер су често пуна слатких сокова и слатких жестоких пића. Алкохол сам по себи има довољно калорија, па последње што желите да урадите је да додате поврх тога миксере за тов. Жестока пића као што су рум или ракија помешана са дијеталним поп -ом лако вам могу дати тај слатки укус, а одазваће се и око 65 калорија или мање. За воћни укус, окитите ту количину алкохола с мало соде и мало природног сока; или изаберите чашу белог, црвеног или ружичастог вина, које ће вам дати само око 120 калорија. Постоје и опције ако пијете пиво. Можете лако да обришете много калорија одабиром светлог пива, као што је Цоорс Лигхт, које је праведно
104 калорије за 12 оз уместо преко 200 калорија које други брендови могу да вас коштају.Останите под контролом
Природно је да се желите опустити и опустити током ноћног провода. Али не морате да се опијате како бисте уживали. Када попијете пиће, не само да уносите много калорија из алкохола, већ и значајно смањујете инхибиције и то може повећати вероватноћу да ћете срушити два Биг Мац -а и милксхаке од јагоде у два у ујутру. Држећи се мање од три пића - или шта год вашем телу одговара - и даље можете уживати без губитка контроле и удахнути читаву чинију ораха за десет минута.
Паметно грицкајте
Пијење на празан желудац је најгора ствар коју можете учинити за своју исхрану. Можда се чини као добра идеја да уштедите дневне калорије за конзумирање алкохола, али немојте упасти у ову замку. Алкохол се у потпуности састоји од шећера који вашем телу не пружају готово никакву вредност хране. Тако да пијење на празан стомак оставља желудац гладан и збуњен. Пре него што кренете на вечеру, узмите ужину богату протеинима, тако да ваше тело има шта да разгради заједно са ноћним пићима. Комад сира или шака ораха ће помоћи. Можда вам се чини као губитак, али утаживање глади рано у ноћи могло би вас спасити од преједања са стотинама калорија касније увече.
Читаве недеље радите превише да не бисте повремено уживали у ноћном изласку. Уз ове савете можете уживати у вечери без кривице, знајући да је ваша дијета још увек на путу до успеха!
више о здрављу
Да ли је ваш тренинг губљење времена?
Храна која детоксира ваше тело за пролеће
8 намирница које нису тако здраве као што изгледају
