Без обзира на то да ли имате гладну децу која жуде за ужином после школе или ваш стомак гунђа између оброка, показаћемо вам здравије опције за ужину које можете ухватити како бисте обуздали глад своје породице.
Без обзира на то да ли имате гладну децу која жуде за ужином после школе или ваш стомак гунђа између оброка, показаћемо вам здравије опције за ужину које можете ухватити како бисте обуздали глад своје породице.
Одбаците чипс за…
Попцорн. Прочитајте етикету на свом уобичајеном избору чипова и вероватно ћете пронаћи малу шаку висококалоричних, масних, не баш задовољавајућих јела. Уместо чипса, сами направите кокице. Резултат? Заситна грицкалица која одговара вашој жељи за хрскањем за далеко мање калорија и масти.
Како направити кокице на шпорету >>
Одустаните од ПБ&Ј за…
Јабуке и путер од кикирикија. Не заговарамо потпуно уклањање угљених хидрата из ваше исхране, али ако желите да смањите дневних калорија, замена мале јабуке за две кришке хлеба уштедеће вам више од 100 калорија. Осим тога, цела јабука има више влакана и пола калорија две кашике већине џемова.
Направите овај сендвич са срцем и јабукама и маслацем од кикирикија >>
Клоните се слаткиша за…
Јагоде умочене у чоколаду са орасима. Да ли вас слаткиш икада заиста испуњава? Никада нисмо пронашли таквог. Међутим, неколико пуних, сочних јагода умочених у растопљену црну чоколаду, а затим уваљаних у ситно исецкане орахе засигурно нам је дало разлог да задовољно паднемо у несвест. Неколико умочених јагода може уносити приближно исте калорије као чоколадица, али идете не само да ћете добити више хранљивих материја у воћу прекривеном чоколадом, већ ћете се и дуже осећати сито.
Више веганска дијета савети!
