Ко је знао да шака супер хране може лако и укусно повећати исхрану ваше исхране? Убаците ова четири састојка препуна хранљивих материја у ваша веганска јела како бисте побољшали своју исхрану.
Ко је знао да шака супер хране може лако и укусно повећати исхрану ваше исхране? Убаците ова четири састојка препуна хранљивих материја у ваша веганска јела како бисте побољшали своју исхрану.
Здраве шаке
1. Маслине
Ако тражите сочан укус, шака маслина неће вас разочарати. Шака маслина препуна је здравих масти и антиоксиданата. Са око пет калорија по маслини, можете да попијете шаку тестенина, пиринча, салата и многих других јела. Волимо стављати маслине без коштица на прсте и јести воће једно по једно.
2. Поточарка
Док довршавате пиринач или тестенине, убаците великодушну шаку поточарке како бисте свом оброку дали више боје и снагу у борби против рака. Истраживања показују да се поточарка бори против рака дојке, као и лекова против рака. Такође можете бацити поточарку у своје салате, супе и зелена пића.
3. Сува рибизла
Шака суве рибизле природно је сладак начин додавања калијума, гвожђа, витамина Б6 и влакана вашем оброку. Рибизла је концентрисани извор исхране. Волимо да их убацујемо кокосов пиринач, кари, енцхилада надјеви, салате, пудинги и вруће житарице. Ако рибизла није доступна, пробајте грожђице или друго сушено (незаслађено) воће.
4. Нарезани бадеми
Бадеми се тако лако убацују у уста као међуоброк, али ови хранљиви драгуљи пружају укусно хрскање сваком јелу од доручка до десерта. Шака бадема пуна је здравих масти, протеина, влакана, калцијума, витамина Е и витамина Б. Баците их у вреле житарице, гранола, микс стаза, салате, јела од житарица и слатке посластице по вашем избору. Бадеме можете заменити за шаку било које сорте или ораха или семена како бисте својој исхрани додали храњиве сорте.
Више веганска дијета савети!
