подршка
ваше здравље
У идеалном свету храну бисмо уносили потребне хранљиве материје. Међутим, са нашим ужурбаним животом, суплементи би могли бити неопходни. Многе жене такође захтевају суплементе са годинама. Које суплементе треба узети у обзир при узимању?
Гвожђе
Гвожђе је минерал неопходан у производњи црвених крвних зрнаца, који преносе кисеоник по целом телу и помажу у одржавању имунолошког система. Појединац који не добија одговарајуће количине гвожђа могао би доживети умор и слабост. Жене које имају јаче менструације имају нижи ниво гвожђа. Осим тога, жене које су на вегетаријанској или веганској исхрани можда неће добити довољно гвожђа, јер највећи извор гвожђа у храни долази из меса. Ниво гвожђа се може проверити тестом крви. Ако вам је гвожђе мало, ваш лекар би вам могао препоручити узимање додатка гвожђа који се назива гвожђе сулфат.
Калцијум
Калцијум је још један минерал који је веома важан у женском телу. Како жене старе, ниво естрогена се смањује. Естроген утиче на то како кости апсорбују калцијум, па нижи нивои естрогена могу довести до слабљења костију. Калцијум је важан за све жене, јер кости могу почети да слабе код жена са 20 година. Међутим, калцијум је најважнији за старије жене, чије потребе за калцијумом често нису задовољене само исхраном. Потражите додатак калцијума који садржи витамин Д, који помаже у апсорпцији калцијума. Такође се препоручује узимање мањих суплемената калцијума током дана, а не једна велика доза, јер ће тело на тај начин боље апсорбовати минерал.
