Сви смо чули аналогију маске са кисеоником када је у питању родитељство: Чувајте се тако да можете боље да бринете о онима око вас. Али понекад може бити тешко вежбати. Када једноставно држите корак са потребама ваше деце посао је са пуним радним временом, може се осећати немогуће да издвојите време за себе. Али открио сам да се, када се претјерујем, бринући се за свачије потребе осим за своје, осјећам исцрпљено и исцрпљено. Чак и ако се физички појављујем са својом децом, нисам заиста присутан. С годинама сам научио да је једнако важно као и брига о мојој деци бити намерни око онога што ја називам „белим простором“. Бели простор је време које додељујем себи. За то време, пажљиво гледам унутра и дајем себи исту љубав, саосећање и пажњу коју дајем својој деци.
Ево пет начина на које себи стварам бели простор тако да могу да будем присутна са својом децом, а да истовремено водим и испуњен живот изван своје улоге мајке.
Планирајте самостално време након путовања.
Планирам додатно време, понекад чак и цео дан, после било каквог путовања да будем сама. Дајем себи пуну дозволу да учиним све што треба да урадим за то време да бих се усредсредио. Понекад је ово масажа или дневно пешачење. Други пут је мање гламурозно, попут прања веша. Али увек вреди.
Посветите се медитацији.
Биберу обичан свесна пракса медитације у мој свакодневни живот. Моја омиљена времена за медитацију су после посла и пре вечере. Моја породица то зна медитација је моја главна вредност и време које ми треба. Углавном то поштују - али када то не учине, добар сам у скривању. Често ме затекну да медитирам у свом ормару.
Створите простор за лични раст.
Моја нова пракса са празним простором је планирање једно соло повлачење годишње. Управо сам се вратио из повлачење на 1440 Мултиверзитет где сам добио преко потребно време у природи и практичне начине да будем присутнији и пажљивији родитељ. Добитна ствар!
Одвојите време за кретање.
Људи често претпостављају да, јер водим фитнес компанију, често вежбам. То није случај - осим ако нисам намерно планирао време у свом календару за своју вољену барре3 часове у нашим студијима и на мрежи. Такође планирам бар једну дуго ходање по природи недељно са моја два спасилачка штенета, Диегом и Спроут -ом. Пошто мој распоред није предвидљив, улазим у календар сваке недеље и планирам недељу која је пред нама. Обележавам своје вежбе као да су најважнији састанци у мојој недељи и сматрам се одговорним да ми та времена буду слободна.
Водите дневник - чак и ако га морате држати кратким.
Имам дневник од своје седме године. Као млада мама престала сам да пишем у њој и заборавила сам колико ми је то важно. Последњих година сам то поново узео и сматрам да је од велике помоћи. Пре деце, писао бих дуже време. Сада, као запослена мама, не вршим притисак на себе да напишем више од једне реченице. Ја то држим заиста једноставним и фокусирам се на неколико ствари у свом дану које су ми донеле радост и захвалност. Ова пракса ме подсећа на моје вредности јер ми је чешће захвалност на драгоценом времену које проводим са својом децом.
Кад намерно стварам бели простор за себе, сви имају користи: то сматрам родитељство је невероватно корисно, а мој однос са децом постаје још бољи смислен.
