Да ли имате комплекс Армагедон? - Она зна

Многи од нас су одгајани да повезују бригу са одговорношћу, па не само да смо сада убер-одговорни, већ се осећамо као девојка, наставак прекинут. Добра вест је да овај начин размишљања можете поништити.

Повезана прича. Шта би родитељи требали знати Анксиозност Ин Кидс

Увек сам реаговао на промену - чак и на добру промену - као да је то била Шекспирова трагедија. Да ли се управо догодило нешто невероватно? Спремите се да вам сеф падне на главу. Да ли желите да пробате нешто ново? Ево списка од 2.736 ствари које би могле поћи по злу. Опуштајуће шмелаксирање - нисам завршио са оштећивањем своје психе у сваком најгорем случају!

Долазим из дугачког низа неуротичних, љупких жена које имају оно што волим да зовем „комплекс Армагедона“. Иначе познат и као хронични забрињавајући или општи анксиозни поремећај, бескрајно чекате да се догоди оно најгоре - толико, тематска песма за вас живот је

„Иронија“ Аланис Мориссетте. Кад са мамом поделим своје будуће планове, њена непоколебљива подршка често је оптерећена упозорењима о опасностима због којих сам збијена у углу (помислите Схеила Јацксон укључена Бесрамно). Увек се припрема за најгоре је најгоре и то је навика за коју сада вредно радим да је се ослободим.

„Процењује се да имамо око 60.000 мисли дневно, а 50.000 од њих су негативне“, каже др Катхи Грувер, ауторка Ослободите свој стрес техникама ума и тела. Што је још горе, према студији објављеној у Психолошке науке, људи који пуштају сваки дан стрес доћи до њих имају већи ризик од психолошког стреса за 10 година од сада.

Ево пет савета о уму који ће вам помоћи да пређете са свог комплекса Армагедон:

Покушај да игноришете своја осећања или мисли назива се „искуствено избегавање“, које изазива велики стрес у вашем уму и телу. Осим тога, постоји ироничан обрат - што више потискујете своје бриге, више ћете бринути. „Најбоље што можете да урадите је да то сами себи признате и одмах одлучите шта ћете учинити по том питању“, каже Тина Гилбертсон, ауторка Конструктивно ходање: Како победити лоше осећаје допуштајући себи да их имате.

Када гледате вести, ваш лимбички систем шаље у овердриве (део мозга који контролише ваше емоције) и шаље ваше тело у стање хроничног стреса. Што су вести поражавајуће, већа је вероватноћа да ћете постати уплашени, агресивни и неуротични. С обзиром да је то већ посао са пуним радним временом, променимо канал, зар не?

Кад поновите песму у коју сте заљубљени, завршићете је толико да више не можете да је поднесете. Исто важи и за оно због чега бринете - стално понављајте бригу. На крају, губи сваки смисао и престајете да размишљате о томе. (Озбиљно, ради!)

Ово је сјајан трик који сам извукао из књиге Теда Зеффа, Водич за преживљавање високо осетљиве особе: размислите о свом аутобуском терминалу. Сваки аутобус је означен индивидуалном мишљу коју имате и одвешће вас у осећања која ћете имати ако наставите да будете опседнути том мисли. Да ли заиста желите да вас аутобус „због стреса на послу“ одвезе у Анксисвил? Наравно да не, па гледајте како се удаљава и сачекајте да дође бољи аутобус.

Никада нисам уживао у људима који брину о мени - чини ми се да сумњају у моју способност да се носим са стресом или другим изазовима. У међувремену, радио сам потпуно исту ствар! Када бринемо, потцењујемо и оно за шта смо способни. Др Тамар Цхански, аутор Ослобађање од анксиозности: План у 4 корака за превазилажење брига и стварање живота који желите, препоручује нам да „схватимо да су ови обрасци самопоражавајући и да изазовемо себе да испробамо другачији одговор. При томе се дешава нешто невероватно: осећамо се боље. "

Још савета за уклањање анксиозности

Анксиозност: 5 практичних начина да смањите стрес
Једите на свој начин до мање анксиозности
Пет начина за смањење анксиозности