Ако размишљате деток оброци су досадни, без укуса и узбудљиви, размислите поново. Говоримо о интегралној храни, свежим, сезонским производима и употреби свеже млевених зачина како бисте додали тоне укуса својим јелима.
Осећате се помало надуто после свих оних празничних забава? Не осећате се тако вруће након свих оних слатких мешаних пића и оних превише залогаја десерта? Ту смо да вам помогнемо да напредујете и освојите нову годину са неколико целовитих рецепата за храну у којима ћете се осећати задовољни и здрави и то ће очистити ваш систем од свих прерађених токсина из хране које сте јели током празници.
Када је могуће, користите сезонске производе за врхунац зрелости и покушајте да набавите локално узгојено месо и плодове мора без хормона. Фокус ових рецепата није да вас ограничи у доброј храни, већ да вам заправо отвори очи за целу храну која има невероватан укус уз здраве технике.
Доручак
1. Рецепт за кексе за доручак са жваканом чоколадом и овсеним пахуљицама
Слика: Скиннитасте
Започните дан са овим колачићи за доручак са жваканом чоколадом и овсеним пахуљицама, слатка али заситна посластица за доручак.
2. Рецепт за вафле са боровницом и јогуртом
Слика: Два грашка и њихова махуна
Ове вафле од боровнице-јогурта праве се од интегралног брашна и грчког јогурта, чинећи их лаганим и укусним.
3. Рецепт са слатким кромпиром пуњеним доручком
Слика: Дамн Делициоус
Слатки кромпир је препун витамина, а када их направите доручак пуњени слатки кромпир, слободни дан започињете десном ногом.
4. Тацо рецепт за доручак са јајима и авокадом
Слика: Ја сам блог о храни
Ово са кремастим кајганима, свежим тортиљама од авокада и кукуруза јаје и авокадо доручак тацо је савршена идеја за викенд брунцх.
5. Рецепт за палачинке од боровница, зобених пахуљица и јогурта
Слика: Дамн Делициоус
Додавање овсене каше палачинкама чини овакве верзије палачинке од боровнице, овсене каше и јогурта одличан начин за уношење влакана у ваш систем.
6. Рецепт за салату од житарица са доручком
Слика: Трчање у кухињу
Ово чине древне житарице и свеже бобице бобица доручак житарица салата одлична опција у поређењу са оним шећерним житарицама.
Ручак
7. Рецепт за здјелу од пиринча са сасхими лососом
Слика: Постави сто
Пронађите свеж, уловљени лосос да бисте ово направили посуда за пиринач са сасхими лососа - савршен ручак.
8. Бундева од тиквице са јавором и салата од фреекех -а са рецептом од кеља
Слика: Жена студента права
Фреекех, древно жито, у томе је срдачан тиквице од јавора печене и салата са кељом.
9. Тацос од рибе на жару са рецептом од чили-лимете
Слика: Врло кулинарски
Обожавамо ове рибљи тацоси са жара са чили кречњаком - паприка се прави са јогуртом за лакши ручак.
10. Рецепт за кремасту супу од бундеве и корена целера без креме
Слика: Лигхт Доне Лигхт
Некоришћење креме елиминише додатну масноћу чорба од тиквица и корена целера другачије би.
11. Рецепт за мексичку салату од квиноје
Слика: Рецепт Гирл
Мексичка салата од квиноје, укусна салата коју можете направити неколико дана унапред и порција за ручак.
12. Рецепт за салату од детокс кале
Ово салата од кеља је препун хранљивих састојака суперхране, нећете се осећати нимало кривим што једете.
Вечера
13. Рецепт за калифорнијске чиније од пилетине, поврћа и авокада
Слика: Напола печена жетва
Ове Калифорнијске посуде са пиринчем, поврћем и авокадом препуни су свежег поврћа и немасних протеина, а ако желите да направите још здравију верзију, онда као основу користите квиноју или смеђи пиринач.
14. Рецепт за тајландску пилећу супу за споро кување
Слика: Фоодие Црусх
Коришћење вашег споро штедњака заиста добро користи ваше време, а и укуси су у томе невероватни тајландска пилећа супа за споро кување. Коришћење интензивних укуса без масти чини велику разлику.
15. Рецепт лососа од ђумбира и сусама
Слика: Дамн Делициоус
Ово волимо лосос од ђумбира од сусама, али обавезно користите лосос из пећи уловљен у дивљини. Хранљиве материје су присутније у дивљем лососу, а укус је много бољи.
16. Рецепт од свињског меса са салсом од ананаса
Слика: Дадиља мушкатни орах
Вечера ће бити одлична када ово свеже послужите свињски филе са салсом од ананаса. Свињетина је позната и као друго бело месо - врло немасно и одлично платно за зачине и салсе.
17. 15-минутни рецепт за шкампе од мршавих рачића
Слика: Дајте ми пећницу
Служи се преко интегралних резанци, 15-минутни мршави шкампи од шкампа је идеална вечера.
Грицкалице
18. Хрскави рецепт од леблебија печеног у пећници
Слика: Петнаест лопатица
Ужинајте ово хрскави сланутак печен у пећници, и обуздајте ту слану жудњу.
19. Рецепт за здраве чоколадно-трешњине залогаје
Слика: Жена студента права
За оне од нас који после вечере имају жељу за шећером, ово здрави колачићи за ужину од чоколаде и трешње била би одлична опција.
20. Пудинг од семена цхиа са рецептом манга и боровнице
Слика: Печена Бри
Покушајте да задржите неколико тегли овога пудинг од семена цхиа са мангом и боровницом у фрижидеру за брзу ужину.
21. Рецепт за гранолу од пистација и нара
Слика: О, слатки босиљак
Имајући велику количину овога гранола од пистација и нара помоћи ће вам кад завлада глад. Додатну врећицу граноле држите у аутомобилу или ташни за хитне случајеве.
Више здравих рецепата
Печене мини фритаје са грашком и рикотом
Домаћа супа од шпагета
Динстани коморач, клементине и пистаћи
