Детоксикација вашег тела - то јест, чишћење вашег тела од свих ексцеса које је апсорбовао - најбољи је начин за почетак нове године. Ово је такође најбоље учинити ако сте уживали у храни, пићу и свечаном весељу и нисте поставили ограничења на то да се најбоље проведете са својим најмилијима.
Темељном детоксикацијом можете извући многе предности. Они укључују уклањање хемикалија и токсина који се акумулирају у нашем телу од прерађене хране и готова јела, побољшање ефикасности имунолошког система, губитак тежине и постизање холистичког благостање.
Постоји много производа који обећавају потпуну детоксикацију вашег ума и тела, а постоји велики број веб локација и мрежних водича који нуде савете за детоксикацију. Али, нису сви поуздани или прави, исправан.
Морате разумети јединствену природу и захтеве вашег тела и утврдити шта вам одговара. Зима је посебно време за чишћење организма и добро здравље у нову годину. И где је боље почети од ваше кухиње? Ваш нутритивни унос и режим вежбања два су најважнија фактора за ефикасну детоксикацију.
Ево неколико савета који ће вам помоћи да уживате у срећној и здравој 2017. години!
Останите хидрирани
Вода је кључ за очување светлости након ноћи уживања - на пример, дан после велике празничне забаве. Помаже у избацивању токсина из тела и помаже вашем пробавном систему да се опорави. Такође, зимски месеци су посебно важно време за хидратацију. Може учинити чуда за вашу кожу и опште здравље.
Ради још боље када ујутру прво попијете шољу топле воде са кришком свежег лимуна или лимете - слободно додајте и мед! Остра лимета богата је антиоксидансима и помоћи ће убрзати процес чишћења.
Можете наставити да пијуцкате инфузију воде током дана и уживате у мноштву добробити. Витамин Ц и калијум присутни су у изобиљу у лимунима и лиметама, што помаже вашем телу да постигне оптималне перформансе.
Витамин Ц помаже разградњи токсина у облику растворљивим у води и убрзава њихово уклањање из тела. Лимун такође помаже у повећању производње ензима у телу и помаже у пречишћавању крви.
Једите зеленило
Зелено лиснато поврће је најбоља опклада да свом телу дате на тоне хране, као и неопходне хранљиве материје и минерале. Робустан кељ, зеље сенфа, врхови репе, блитва и ледени спанаћ налазе се на већини тржишта - посебно током зимских месеци. Есцароле је још једно премошћујуће зеленило које зими може бити изузетно моћан извор исхране.
Модерне огрлице од кеља и укуса богате зими су део породице поврћа Брассица и хранљиве електране, богате манганом, калијумом, фитохемикалијама, витаминима А, Ц, К и Е и низом других хранљивих материја.
Тамнозелено поврће једна је од најснажнијих намирница за детоксикацију које можете јести. Ове намирнице помажу у стварању јаког алкалног окружења у телу како би се смањио раст лоших бактерија и киселина. Алкално окружење тела је здраво и спречава накупљање ћелијских токсина, укључујући и слободне радикале који изазивају рак.
Хлорофил присутан у зеленом лиснатом поврћу повећава снабдевање ћелија кисеоником, побољшавајући тако њихово здравље.
Лагано вежбајте
Тешке вежбе када се осећате надуто и сито могу учинити више штете него користи. Брза шетња може изазвати толико потребан потрес вашем метаболизму који је успаван због преоптерећења масти и шећера током празничних свечаности!
Додатне калорије које су нагомилане морају се одрадити или се могу акумулирати на неприкладним или чак опасним местима. Ако је дан након Дана захвалности или Божића, брза шетња може потакнути ваш метаболизам како би помогла у обради додатног уноса.
Јога је још један одличан начин да свом телу приуштите вежбу чишћења. Узима у обзир физичко и духовно здравље особе. Јога је одличан начин за смирење и умирење тела и духа. Здрав дух је битан део свеобухватне детоксикације - зато узмите опрему и крените!
Такође, уверите се да сте уклонили вишак алкохола из тела. Храна која садржи фруктозу помоћи ће сагоревању алкохола у телу. Свежи воћни сокови, кокосова вода и сок од парадајза помоћи ће вашем телу да се опорави од мамурлука, а такође снабдевају витаминима и минералима.
Доња граница
Зима је најбоље време за уживање. То је сезона када се неко од најздравијих воћа и поврћа почиње сезонски појављивати на пијацама. Осим што ћете се препустити сезонским свечаностима, побрините се да свом телу дате ТЛЦ који заслужује. Паметна детоксикација може вам помоћи да нову годину започнете срећно и здраво.
Ким Цатлин је шеф односа са корисницима у Витхдравал Еасе -у. Она је такође супруга Георгеа Цатлина, оснивача Витхдравал Еасе -а и аутора Водича за опијатско повлачење.
