Вежбајући планирање оброка, можете уживати у здравим оброцима који одговарају вашем укусу и распореду сваког дана.
т
Фотографија: Скуаредпикел/Ветта/Гетти Имагес
т март је национални Исхрана Месеца, а ове године Академија за исхрану и дијететику истиче тему „Уживајте у укусу Правилно се храните. " Вежбајући планирање оброка, можете уживати у здравим оброцима који одговарају вашем укусу и распореду сваког дан. Ево мојих седам најбољих савета за планирање оброка.
т 
Планирајте једном током целе недеље
т Одаберите одређени дан и време када ћете планирати оброке за целу недељу и креирајте календар или распоред који ће вам помоћи да останете организовани. Обавезно планирајте оброке који садрже више кварљивих састојака, попут рибе и свежег зеленила или бобица, близу почетка недеље и резервисати састојке који ће трајати дуже до краја Недеља. Припремите се за успех тако што ћете изабрати једноставне рецепте који одговарају вашем распореду и узети у обзир дане када можда нисте код куће да кувате.
т 
Купујте недељу дана у једном путовању
т Направите главну листу намирница са свим састојцима који ће вам бити потребни током целе недеље. Однесите своју листу у продавницу и обавите целу куповину током целе недеље одједном. Избећи ћете трчање у продавницу у последњи час по заборављене састојке и уштедећете драгоцено време које можете потрошити на кување и уживање у оброцима са породицом. Осим тога, уштедећете новац спречавањем импулсивних куповина и сувишних куповина.
т 
Прво проверите своју оставу
т Пре него што кренете у продавницу, проверите да ли у фрижидеру и остави има састојака који су вам већ при руци. Означите их са листе намирница како бисте избегли превелику куповину.
т 
Купујте продају
т Када планирате оброке за недељу дана, погледајте летке и посебне понуде за продају да бисте идентификовали састојке који су можда у продаји. Планирајте оброке око немасног меса са високим ценама, немасних млечних производа и производа од свежих производа који су на распродаји како бисте уштедели новац док сте и даље здрави. Набавите залихе које су стабилне на полицама, попут уља, сирћета, зачина и конзервираних производа, а у замрзивач ставите замрзнуто воће и поврће када су у продаји како бисте уштедели још више новца.
т 
Узајамно користите састојке
т Када планирате недељни план оброка, планирајте другу употребу састојака који долазе у великим паковањима или које нећете потрошити у једном рецепту. Ако купујете велики пакет пилећих прса, планирајте два оброка са пилетином током недеље. Уместо да купујете две различите врсте свежег биља, које се брзо кваре, користите једну биљку у два различита оброка.
т 
Искористите остатке
т Смањите расипање хране уживајући у синоћњим остацима хране за лагани ручак. Обновите остатке и створите нови и инвентиван рецепт за вечеру следеће ноћи. На пример, остатак свињског печења можете користити као пуњење за тацос или сендвиче, или додати преостало кувано поврће у супу, тепсију или фритају.
т 
Прилагодите план из недеље у недељу
т Ако сматрате да је прошлонедељни план оброка био преамбициозан, поједноставите следећу недељу. Уграђујте брзе и једноставне оброке, попут смрзнуте пице сервиране са зеленом салатом у врећицама или пилетине са роштиљем пире кромпир у фрижидеру и броколи на пари за оне ноћи када вам се не допада да проведете много времена пећ.
Дозволити еМеалс поједноставити планирање оброка и помоћи вам да уживате у вечери са породицом свако вече у недељи. Нудимо недељне планове оброка са координирајућом листом за куповину како бисте уклонили стрес из планирања оброка.
