Прекидање лоше навике није лако; сама реч „навика“ сугерише нешто што смо навикли да радимо и редовно вежбамо. Али ми знамо већину лоше навике су штетни и потребно их је искоренити. Ево малог водича који вам може послужити као полазиште за избацивање те гадне навике и успостављање Здрав начин живота занавек.
Схватите као средство за искорењивање
Пре него што се потрудите да уклоните лошу навику, важно је да разумете одакле је дошла, зашто је ту и који су њени покретачи. Лоше навике ретко долазе ниоткуда. Често је с њима повезан велики део историје и емоционалних потреба, па их се лакше ослободити када знате зашто их имате. На пример, ако сте почели да пушите да бисте се спријатељили или дружили са сарадницима, такви људи и сличне друштвене ситуације могу вас потакнути да поново стекнете ту навику. Одређивањем природе и присуства ваше навике, можете радити на успостављању понашања које ће је држати подаље.
Уклоните приступ „све или ништа“
Често себи постављамо неразумно високе циљеве, а онда осећамо да нисмо успели када те циљеве не испунимо тачно. Али важно је запамтити да нико није савршен. Покушавате да прекинете навику која се ствара годинама или чак деценијама, а то је тежак задатак. Природно је да ћете се ту и тамо оклизнути и не можете се казнити нити одустати када то учините. Ако покушавате да се одрекнете нездраве хране и неко вам понуди слатку посластицу којој не можете одољети, то не значи да морате бацити пешкир и појести још десетак. Једноставно прихватите оно што се догодило и фокусирајте се на своје циљеве. Не ради се о грешкама; ради се о томе шта научите из тих грешака како бисте једном заувек могли да се решите своје лоше навике.
Рад са тимом
Борећи се да се решите лоше навике може вас оставити осетљивим и усамљеним. Ту стварање тима за подршку може бити од користи. Без обзира да ли се тај тим састоји од других са сличним циљевима или једноставно од људи који желе да видите да успете, важно је да се окружите пријатељима и породицом који су на вашој страни. Имати људе којима се можете обратити и добити савет од пресудне је важности за то да вас држе на путу и мотивишу ка постизању вашег циља.
Лошу навику замените добром
Када се одрекнете нечега што вам је у свакодневном животу трошило доста времена и енергије, вероватно ћете имати празнине у распореду. Ако ти временски блокови нису испуњени новим активностима, велике су шансе да пожелите ту стару навику и да је можда поново покупите. Чиме ћете заменити те делове времена, у потпуности зависи од вас. Можда сте намеравали да се позабавите плетењем, али нисте имали времена. Или је можда то савршена прилика да посетите музеје или друге атракције које сте одлагали. Шта год да је, пронађите нешто што вас узбуђује и искористите прилику да то учините.
Више о здрављу
Пратите губитак тежине
Како се здравије хранити сваки дан
Како смањити рафинисане шећере
