Ако сте узимали калцијум суплементе за здравље костију, можда стављате своје срце здравља у ризику.
Нова студија објављена у медицинском часопису Срце сугерише да су људи који узимају суплементе калцијума имали знатно веће шансе да добију срчани удар. Да ли треба да престанете са допуњавањем?
Додаци калцијума, храна богата калцијумом и здравље срца
Студија је пратила скоро 24.000 Немаца и Немица у периоду од 11 година. Учесници су били укључени у Европско проспективно истраживање рака и исхране, које је од учесника захтевало да забележе своју исхрану и унос витамина и суплемената. Истраживачи су открили да су учесници који су узимали суплементе калцијума имали 86 одсто веће шансе да добију срчани удар. Међутим, људи са природно високим уносом калцијума путем хране, попут млека и сира, имали су мањи ризик од срчаног удара.
Опрез у вези са суплементима калцијума
Истраживачи сумњају да би нагли пораст калцијума у систем из суплемената калцијума могао бити повезан са повећаним ризиком за срце напада јер минерал, заједно са холестеролом и другим супстанцама, доприноси атеросклерози (учвршћивање и сужавање артерије). Нагли пораст калцијума у телу повећава шансе да заврши у плаковима који облажу артерије. "Калцијум је важан минерал", рекла је за ЦНН др Сабине Рохрманн, виши аутор нове студије и епидемиолог са Универзитета у Цириху у Швајцарској. "Међутим, вероватно нам не требају мега-дозе калцијума, а тренутна препорука може се задовољити уравнотеженом исхраном која укључује (немасно) млеко и млечне производе."
Препоруке калцијума за жене >>
Шта је са здрављем костију?
Женама се често преписују суплементи калцијума за спречавање остеопороза или остеопенија. Док ће се порција/доза по капсули или таблети по марки разликовати, стручњаци препоручују да се не узима више од 500 милиграма додатног калцијума одједном и да се узима са храном. Брендови које смо прегледали имали су 500 до 600 милиграма по оброку, препоручујући две порције дневно. Важно је напоменути да препорука за послуживање суплемената не узима у обзир потрошачки калцијум у исхрани и тај унос превише калцијума (више од 2.500 милиграма дневно) може довести до здравствених проблема, попут високог нивоа калцијума у крви и бубрега проблеми.
Истраживачи сугеришу да калцијум уносите из извора хране, јер тело калцијум полако апсорбује Додаци калцијума изазивају ефекат „поплаве“ у крви, што може бити разлог повећања срчаног удара ризик. Они упозоравају да додатни калцијум није „јефтин панацеа“ за спречавање губитка коштане масе и да калцијум посматра као важну компоненту уравнотежене исхране. Другим речима, боље је уносити калцијум исхраном ради здравља костију него се ослањати на суплементе калцијума који могу повећати ризик од срчаних обољења.
Контроверза калцијума
Налази ове студије су веома контроверзни и неки медицински радници се не слажу са поруком коју истраживачи шаљу јавности. Др Таилор Валлаце, виши директор научних и регулаторних послова Савета САД за одговорну исхрану, рекао је за Фок Невс да је ова студија у супротности са претходним студијама и да потрошачи не би смели само да избаце суплементе калцијума. Рекао је: „Наш савет је да потрошачи буду свесни колико калцијума добијају из исхране, уз додатак калцијума ако је потребно и проверите код свог лекара или другог лекара да утврди своје лично потребе. "
Више о калцијуму и вашем здрављу
Савети за спречавање остеопорозе
Савети о исхрани за јаке кости и зглобове
Здравствене предности конзумирања млека
