Да ли сте се икада запитали зашто се увек осећате тако уморно и исцрпљено? Сви су чули за токсине, али шта ако има више од тога у кутији деток решење?
Испробајте ову вековну ајурведску методу да вас врати у здравије, уравнотеженије стање тела и ума!
Шта је ајурведа?
Холистичка метода за јачање вашег здравља, ајурведа постоји у Индији око 5.000 година, а на Западу постаје све популарнија. Панцхакарма, санскритска реч која значи „пет радњи“ је ајурведски приступ чишћењу вашег тела. Намењен је уклањању ама, или токсине и непробављену храну која блокира нормално функционисање тела.
Када то учинити
Посебно када се годишња доба промене, ајурведски педагози кажу да је важно узети у обзир не само храну коју једете, већ и време које проводите користећи електронске уређаје или гледајући телевизију.
Прво идентификујте свој тип тела, који се зове а досха, како бисте лакше дефинисали своју исхрану током чишћења. Постоје три главне доше: питта, вата и капха, повезане са ватром, ваздухом и земљом. Тип вашег тела зависи од ваших преференција према слаткој или сланој храни, нивоа енергије, начина спавања и другог понашања.
Шта ради
У потпуној панчакарми токсини се елиминишу и из дигестивног тракта и из респираторног система. Медицинска уља се дају као спреј за нос, а третман укључује и масажу и клистире за чишћење тела. Међутим, третман сваке особе треба да буде осмишљен према њеним индивидуалним снагама и изазове, каже др Цлаудиа Велцх, доктор оријенталне медицине, практичар ајурведе и аутор књига Уравнотежите своје хормоне, уравнотежите свој живот. „Не постоји једна рутински прописана дијета за све људе. Чишћења барем у почетку исцрпљују тело и треба их обавити пажљиво и опрезно. "
Трофазно чишћење помоћу ајурведе
1
Пурва карма: Фаза припреме
Неколико недеља пре чишћења избаците из исхране кафу и/или чај, слаткише и млечне производе.
Недељу дана пре чишћења, ограничите исхрану на углавном интегралне житарице и поврће.
Одвојите дан за медитацију, приватно време и шетње. Вежбајте дубоко дисање како бисте очистили тело од негативних емоција.
2
Панчакарма: Фаза чишћења
Ова фаза укључује три праксе: чишћење, клистирање и лаксативе. У вашој локалној апотеци можете купити клистире и лаксативе или отићи на дебело црево. Узмите лаксатив ноћу; клистир се може радити ујутру или увече.
Пратите смернице за храну за своју дошу или тип тела. Једите свежу, целу, органску храну ако је доступна. Уверите се да се храна кува и једе на собној температури. Узорак јела може бити басмати пиринач и зачињен мунг пасуљ. Пијте пуно топле воде током дана, чак и уз оброке.
Уклоните храну која садржи конзервансе, адитиве или хемикалије произведене у лабораторији. Такође нема ни нежељене хране, тешких десерта, сирева, меса, пржене хране и газираних пића. Не једите сирову храну јер отежава пробавни систем. Избегавајте ледену воду и хладна пића.
Радите ово чишћење до 10 дана, али не заборавите да узмете неке витамине и минералне суплементе. Наставите са медитацијом и дубоким дисањем током целог дана.
3
Рашајана: Фаза подмлађивања
Последњи корак у ајурведском чишћењу је подмлађивање које траје око недељу дана. Овдје завршавате чишћење и враћате се на дијету коју сте слиједили током припремне фазе. Усредсредите се на једење житарица и поврћа и пијте пуно воде.
Такође је важно наставити медитацију током ове фазе.
Ваше тело је сада очишћено и током овог периода ће и ваш ум почети да се лечи. Можда је то и веома емотивно време, па размислите о томе да узмете слободно време или распоредите овај део за дуг викенд.
Резултати
Када завршите са чишћењем, пробава ће вам се побољшати, а стручњаци кажу да ћете можда постати и свеснији онога што вас држи у непродуктивним навикама. Лекар хомеопата и нутрициониста Сунита Мохан препоручује следеће за одржавање оптималног здравља:
- Пити доста воде.
- Вежба; шетајте кад год можете.
- Уживајте у доручку сваки дан.
- Једите шест малих оброка дневно и одлучите се за вегетаријанску исхрану.
- Пијте више биљних чајева него кафе.
- Медитирајте или вежбајте јогу да бисте смањили стрес.
- Једите свеже воће и поврће за све оброке и као ужину.
- Проведите мање времена гледајући телевизију и играјући рачунарске игре.
Још здравих савета
4 Детоксикационе дијете за викенд које делују
Дијета од 21 дана за ваш ум
Зашто су Американци неухрањени
