Желите ли изгледати млађе и успорити процес старења? Ако је тако, пожелите да избаците ову храну из своје исхране - одмах!
Осећате се најбоље и тражите све од себе идите руку под руку. Постоји много намирница које можете јести, а које су добре за вашу кожу и помажу у смањењу појаве бора, али шта је са храном која има обрнути ефекат?
Избегавате ли ову храну? Да ли уопште знате које су то намирнице? Хајде да погледамо осам намирница због којих изгледате старије и са чиме их можете заменити.
1
Угљени хидрати или пшеница
Угљени хидрати и производи од пшенице претварају се у шећер ако их не користите. Висок ниво шећера у крви, који настаје услед конзумирања превише угљених хидрата, резултира убрзањем процеса старења у вашем телу. Не само да ће ово довести до наборане коже, већ би могло довести и до повећања телесне тежине. Држите угљене хидрате под контролом - и осим ако вам није потребна енергија за вежбање, најбоље је да узмете свеже поврће или пилетину са роштиља за жвакање.
2
Со
Истраживачке емисије да Американци конзумирају 3.400 мг соли дневно (не препоручује се више од 2.300 мг, а особе са високим крвним притиском не би требало да конзумирају више од 1.500 мг дневно). Сол повећава ваш крвни притисак, доводи вас у опасност од кардиоваскуларних болести и оставља осећај надутости - што сви знамо чини да изгледате уморно и исцрпљено. Препоручујемо да своју храну зачините зачинима, као што су свеже зачинско биље или наш омиљени - гђа. Нанесите природне зачине без соли.
3
Хамбургери брзе хране
Хамбургери брзе хране садрже више транс масти него што ће икада бити дозвољено. Транс масти укрућује ваше артерије и чини вашу кожу укоченом и досадном. Такође може учинити да се осећате болесно, уморно и без енергије. Уместо да возите кроз вожњу, планирајте унапред и спакујте здрав ручак. Ако морате, изаберите један од ових здравијих ресторана брзе хране.
4
Кофеин
Кофеин - налази се у енергетским напицима, газираним пићима и кафи - дехидрира тело. Недостатак хидратације утиче на кожу на главне начине - укључујући максимизирање ваших могућности за боре, фине линије, флеке од старења и тупост. Такође омета ваш сан, а недостатак сна је одличан начин да одмах остарите 10 година. Ако морате попити јутарњу кафу, попијте пуно воде да бисте остали хидрирани.
5
Алкохол
Слично кофеину, алкохол дехидрира ваше тело и временом може нанети штету вашој кожи. Ту и тамо пиће неће изазвати велику разлику, али ако редовно пијете, можда бисте желели пређите на лакше врсте алкохола (попут светлог пива или мршавих маргарита) и повећајте унос воде.
6
Биљно уље
Изузетно прерађена уља - попут биљног, уљане репице и сојиног уља - оштећују ћелијске мембране. Укратко, ако редовно конзумирате ова уља, брже ћеш старити и бити у много већем ризику од срчаних обољења. Уместо тога, изаберите кокосово или маслиново уље.
7
Крофне и колачи
Крофне, колачи, колачи и други слатки, слатки производи су ваши највећи непријатељ коже. Чине је танком, ломљивом и крхкијом (ломљива кожа једнака је набораној кожи). Пошто је шећер свуда лош - али га је тако тешко избећи - препоручујемо да следите план 80/20: 80 одсто времена једете здраво и избегавате прерађене, слатке посластице и 20 одсто времена можете себи дозволити да се разбацујете мало.
8
Не једе ништа
Прескакање оброка За вас је заправо горе од конзумирања угљених хидрата или шећера. Старење вашег тела забрињавајућом брзином и доводи вас у много већи ризик од преједања следећи пут када будете јели. Преједање доводи до повећања телесне тежине, што доводи до осећаја летаргије, што доводи до тога да изгледате старије. Увек носите мале, здраве грицкалице са собом како не бисте остали без хране више од неколико сати.
Више о здравој храни
Будите најбољи са намирницама за детоксикацију лепоте које јачају здравље
Шта је чиста исхрана и рецепти за почетак
Храна против старења и зашто делују
