Узмите то од бившег пушача: Престанак пушења може бити веома тежак и можда ћете морати да покушате неколико пута пре него што је био успешан, али предности истицања вредне су труда и труда погоршање. Дакле, који су добри разлози да одустанете пушење?
То је добро за тебе
Према Канадско удружење за плућа, у року од 48 сати од престанка пушења, смањује се ризик од срчаног удара, а осећај мириса и укуса почиње да се побољшава. У року од 72 сата плућа лакше дишу, а додатно повећање функције плућа од 30 посто догађа се између двије седмице и три мјесеца. Након шест месеци, кашаљ, зачепљен нос, умор и отежано дисање се побољшавају, а након годину дана ризик од срчаног удара се преполовио. Предности се настављају све док не пушите, уз ризик од смрти од рака плућа преполовити након 10 година, а ризик од срчаног удара је ризик од некога ко никада није пушио након 15 године. Све то и имат ћете сјајнији осмех и више укупне енергије за уживање у животу!
То је добро за друге
Не само што ћете престати са пушењем дати добар пример младим људима у свом животу, већ ћете престати и да пушите дим у ваздух око себе. Пасивни дим је други узрок рака плућа и доводи друге у опасност са срчаним обољењима и хроничном опструктивном плућном болешћу (КОПБ). Још увек нисте убеђени? Само 30 минута излагања пасивном диму учвршћује ваше артерије! Деца која су изложена пасивном пушењу имају много већи ризик од развоја астме, прехладе, грипа и инфекција уха.
Штеди новац
Збројите оно што сваке године потрошите на цигарете (пушач који дневно пуши може потрошити око 3.600 долара годишње у Канади) и бићете запањени! Ако престанете пушити и одвојите средства, моћи ћете приуштити и друге ствари - размислите о награди! Уштедећете и на премијама животног осигурања, које су ниже за непушаче.
Како одустати?
Одаберите дан за престанак, уклоните све знакове духанских производа и пепељара, реците породици и пријатељима (за подршку) и престаните са „хладном ћурком“. Немојте се обесхрабрити ако ово морате да покушате више пута; сваки пут када одустанете приближавате се томе да заувек престанете. Неке друге идеје које вам могу помоћи укључују придруживање групи за подршку или добијање савета, испробавање терапије замене никотина, постављање питања лекара о рецептима који ће вам помоћи да престанете да пушите, стекнете нове хобије, вежбате и наградите свој напредак. Многи људи испробавају алтернативне методе како би се ослободили те навике, укључујући акупресуру, акупунктуру, хипнотизам или ласерску терапију.
Више о здрављу
4 савета за здравље срца за жене
Спречавање остеопорозе: шта можете учинити
Кључеви здравља бешике
