Хладно и грип сезона је скоро пред нама, али то се често не налази у нашим заузетим мислима. Међутим, свиђало се то вама или не, те температуре стално падају и платићете цену ако не предузмете неке мере предострожности.
Људи често мисле: „Нећу се разболети јер имам здрав имунолошки систем“, али само то неће спречити улазак вируса, посебно ако проводите време са много људи. Морате уложити заједнички напор да бисте задржали клице.
То не значи да морате учинити нешто веће, на пример носити маску за лице сваки пут када се возите јавним превозом. У ствари, свесно предузимање малих превентивних корака сваки дан је најбоља одбрана од гадних грипа и грипа. Ево листе седам ствари које би требало да урадите да бисте спречили те грешке ове зиме.
Више:Савети за очување и здравље ваше деце током сезоне грипа (ВИДЕО)
1. Узмите вакцину против грипа
Вакцинација против грипа би ове јесени требала бити број 1 на вашој листи обавеза. ЦДЦ каже
2. Опери руке
Надамо се да већ перете руке, али вероватно бисте требали учинити више него што већ јесте. Прање руку додиривање било чега што су други људи додирнули један је од најбољих начина да се заустави ширење вируса прехладе и грипа. Према ВебМД, чин трљања руку обичним сапуном 20 секунди испод славине довољан је за убијање клица. Можда изгледа помало као Ховард Хугхес, али да бисте били посебно опрезни, користите папирни убрус да искључите воду, а други да осушите руке.
3. Не додирујте своје лице
Ово звучи као нешто што би мама могла да виче на своју децу, али то је заправо сасвим здрав савет. Често несвесно додирујемо очи, уста и нос рукама, али то је сигуран начин за ширење клица.
4. Вежбајте „социјално дистанцирање“
Хеалтх.цом каже да се треба клонити људи који показују симптоме прехладе и грипа, и да, ово укључује пријатеље и друге значајне особе, колико год то било тешко. Љутиње су стварне, људи.
5. Вежбе прехладе далеко
Треба вам мотивација за вежбање? Тхе Британски часопис за спортску медицину објавила је студију која каже да редовно вежбање може преполовити ваше шансе да се прехладите. То је прилично велики разлог да се вратите на ту траку за трчање.
Више:Једите правилно да бисте неозлеђени пловили кроз сезону прехладе и грипа
6. Спавај, спавај, спавај
Ово је можда посебно тешко извести, поготово ако имате стресан посао или децу, али добијање препоручених осам до 10 сати ноћу један је од најбољих начина да се спречи грипа. Према Хеалтхлине, процес имунолошког система у борби против инвазивних вируса је посебно активан ноћу, па што боље спавате, боље функционишу ваши имунолошки заштитници.
7. Једите то шарено воће и поврће
Један од најприроднијих начина чувања прехлада и грипа не можете јести храну богату антиоксидансима. Према ВебМД, то су воће и поврће које садржи фитохемикалије, па су тако препуни витамина и минерала. Често су тамније зелене, црвене и жуте боје. Неки примери су спанаћ, шипак и жута паприка.
Овај пост вам је донео Цлорок. Користите њихов нови мрежни алат, Пулс прехладе и грипа, да видите да ли су разговори о прехлади и грипу вирални, па можете предузети кораке да то спречите у стварном свету.
Више:Сезона прехладе и грипа према бројкама
