Припремите доручак
Ако планирате да вежбате ујутру у свом дому или око њега, велика је вероватноћа да ћете то учинити убрзо након буђења. Иако ујутро можда нећете бити гладни, а ако једете оброк непосредно пре вежбања, може вам се учинити да се осећате лоше мала ужина, попут банане, чаша бадемовог млека или мали комад тоста, помоћи ће вам да имате енергију да пребродите разрадити. Свачије тело је јединствено, па експериментишите са различитим намирницама и количинама да видите шта вам највише одговара. Најважније је да ујутро доручак буде спреман за доручак, тако да га можете појести пре него што почнете да вежбате.
Напуните боцу воде
Без обзира на то шта ујутро једете, вода за пиће је неопходна. Клиника Маио извештава да је пијење воде пре, за време и после тренинга кључно за оптимизацију резултата вежбања. Зато не опуштајте хидратацију. Напуните боцу воде претходне ноћи и оставите је поред кревета да бисте могли да пијуцкате чим се пробудите.
Развући
Гадање тела равно у вежбу када се тек почињете будити је непријатно. Да би ваше тело било у покрету и спремни за покрет, истегните се чим устанете. Једноставан начин да се енергизирате је да стојите раширених ногу у ширини кукова и испружите руке равно у страну, а затим горе изнад главе, док удишете. Посегните за плафоном и пустите сваки део тела да се одмакне од вашег центра. Поновите ово три или четири пута. Последњи пут спустите руке да вам висе уз ноге. Отпустите напетост у глави, врату, раменима и рукама и по потреби мало опустите колена. Останите овде неколико секунди. Затим, пршљен по пршљен, окрените кичму према горе, почевши од репне кости и завршавајући с горњим делом врата и главом. Учините то што је могуће спорије да бисте повећали ефекте. Ова лака серија покрета ће вам захватити цело тело и припремити га за све што сте планирали.
Унапред подесите опрему
Ако устајете у безбожни час само ради вежбања, последња ствар коју желите је да изгубите време на постављање. Ако планирате да одете у теретану, спакујте торбу за теретану и све остало што вам је потребно за остатак дана претходне ноћи. Ако ћете трчати у близини своје куће, поставите опрему за трчање тако да је можете једноставно ставити и отићи. А ако планирате да направите ДВД за вежбање код куће, убаците га у плејер ноћ пре да буде спреман за рад и подесите простирку и/или тегове тако да можете одмах ући у њу кад се пробудите. Што више можете да урадите ујутру, то ћете више осећати успех, и бићете склонији да то поновите следећег дана.
