Сви видимо како се празници приказују на телевизији и у часописима. Претпоставља се да је то време када је све весело и ведро. Видимо слике родитеља који украшавају дрво са својом децом док пијуцкају какао и слушају божићну музику. Видимо породице које седе савршено мирно у недељи најбоље у цркви. Видимо беспрекорне куће које подсећају на снежну куглу. Слинимо над великим гозбама и желимо да направимо сва посебна јела.
Све то изгледа идилично. Осећамо се мирно гледајући ове сањиве сцене и желимо да у њима уживамо и ми и наша породица. Проблем је у томе што ове слике, рекламе и Халлмарк филмови приказују нешто што није реално. Дубоко у себи, ми то знамо, али неки ипак покушавају да ствари учине савршеним током празника.
Више: Начини за превазилажење празничног стреса који заиста помажу
А у неким случајевима, што се више трудимо да учинимо ствари лепшима за све око нас, то постаје све теже - једноставно не можете свима угодити и имати мало времена да се опустите и уживате у празницима.
Перфекционизам може имати штетне ефекте на вас Ментално здравље. И много пута се тај перфекционизам појачава током празника. Наша очекивања су велика, а има још посла. Постајемо заузети куповином, украшавањем, забавама и печењем. Пре него што смо то сазнали, толико смо планирали и урадили, немамо више шта никоме дати. Ми смо луди и можемо да се осећамо огорчено и као да нико не цени наш труд.
Више: Људи које покрећу празници не дугују никоме да буду весели
Карен Коениг, лиценцирани клинички социјални радник и психотерапеут, каже да је перфекционизам нуспојава анксиозности. "То је принуда да се ублажи та анксиозност", каже она.
Даље објашњава да перфекционисти страхују од неуспеха или да се осећају неадекватно, па „иду све више и више“ како би били сигурни да је све збринуто и ретко су свесни својих поступака. „Они себи постављају изузетно високе стандарде и виде ствари на све или ништа“, каже она.
Наравно, када предстоји велики догађај, попут празника, када има још посла и људи којима се удовољава, они ће на то гледати као на тренутак неуспеха или сјаја. Коениг каже, перфекционисту ће права чаролија празника бити упакована у „све учинити како треба и добити одобрење за то“.
Такав притисак на себе и на људе око себе, без обзира у које доба године, никада се неће добро завршити. Тешко је особи која покушава да све учини савршеним, јер је то практично немогуће, али је и тешко пријатељима и породици да сведоче, јер „мрзе да виде некога кога воле како се труди да то жели“, Коениг каже.
Заиста, овде нико не побеђује. Иако је несавршеном стручњаку лако рећи некоме да се само опусти и ужива у овом чаробном добу године, то не успева увек. Перфекционизам је знак већег проблема који треба решити.
Више: Како се носити са емоционалном исхраном током празника
Коениг предлаже ако се борите са перфекционизмом да „почнете да испитујете своја уверења о успеху, постигнућу и неуспеху“. Затим покушајте да сазнате како су се та веровања и осећања манифестовали у вама.
Она такође предлаже да радите ствари како бисте смањили своју анксиозност, као што су технике смиривања себе и „развој неговања, рационалног разговора о себи“, каже она.
Јер што више схватамо да се ништа страшно неће догодити ако поклоне не умотамо савршено, спалимо ћурку или заборавимо да купимо поклон Тајни Деда Мраз, надамо се да више можемо опростити ми сами.
Ако током празника осећате последице члана породице или пријатеља перфекционисте, Коениг каже да је то најбоља ствар можете да се суочите са њима на љубазан и саосећајан начин и покушате да схватите колико се заправо боре у. Људи би такође требало да „поставе смернице о томе шта ће или неће радити током празника“, каже она.
Ово доба године може бити дивно, али и тешко за многе људе. Сви у одређеној мери осећамо притисак, а за све нас је најбоље ако покушамо да се сретнемо са свима (посебно са самим собом) са мало љубави и разумевања.
