Одржавајте своју децу у школи здравим навикама код куће. Нека здраве праксе буду део ваше редовне породичне рутине и надамо се да ће се неке од тих рутина држати ваше деце када су ван школе и изван вашег видокруга.
Послужите храњива јела
Иако не можете увек знати шта ваша деца једу док су у школи, можете хранити хранљиве оброке код куће. Свако јутро понудите својој деци здрав доручак и, ако је могуће, свако вече седите на здраву вечеру као породица. Успостављањем здравих навика у исхрани код куће повећаће се вероватноћа да ће ваше дете у школи бирати здраве опције. Хранљиви доручци не морају бити сложени и дуготрајни.
Погледајте ове здраве рецепте за доручак које деца могу сами да направе. >>
Побрините се да деца довољно спавају
Одговарајући одмор је од суштинске важности за децу да се академски и физички изводе. Деца која не спавају довољно су такође склонија болестима. Ако допустите деци да остану будна касније током лета, почните да их враћате у рутину спавања неколико недеља пре почетка школе. Количина сна која нам је потребна варира од особе до особе. Међутим, деци узраста од 5 до 9 година обично је потребно 10-12 сати сна сваке ноћи. Деци од 10 до 12 година потребно је приближно 10 сати сна, док је тинејџерима потребно 8-9 сати. Недостатак сна може умањити распон пажње, креативност, доношење одлука, расположење и мотивацију, рјешавање проблема и друге менталне и физичке способности.
Научите правилно прање руку
Један од најважнијих начина очувања здравља ваше деце је правилно прање руку. Прање руку може уклонити клице и ширење заразних болести. Код куће научите своју децу о прању руку пре и после јела или руковања храном, као и након коришћења тоалета, дувања у нос, руковања животињама, игре у песковницима или додиривања смећа. Правилно прање руку укључује активно трљање руку топлом водом са сапуном најмање 20 секунди. Научите децу да певају или певуше песму Срећан рођендан двапут како би знали када је време истекло. Родитељи треба да воде својим примером тако што ће увек прати руке и код куће. Покажите деци како да перу и суше руке, као и како да искључе славину и отворе врата купатила помоћу пешкира. Славина и ручке на вратима су легло клица.
Уклоните клице на површинама и играчкама
Одржавајте површине код куће чистим и без клица помоћу пешкира, попут Цлорок дезинфекционих марамица. Ове марамице убијају 99,9 посто клица, укључујући вирусе који узрокују прехладу и грип. Можете их користити на свему, од пултова до славина и дрвених столова до апарата. Деци је потребна једноставност и погодност, па држите неколико посуда са овим марамицама око куће. Приликом дезинфекције подручја обришите површине довољно марамица да третиране површине остану видљиво влажне четири минуте, а затим оставите да се осуше. Осим површина за храну и играчака, увек чистите просторе у вашем дому које додирује више људи, укључујући ручке за апарате, славине за кухињу и купатило, ручке за тоалете, телефонски пријемници, даљински за ТВ, кваке и светло прекидачи.
Више о здрављу деце
Какав је клицни бонтон вашег детета?
Болесно дете: Питања која треба поставити свом педијатру
Савети за очување здравља ваше деце у школи
