15 састојака који додају укус блажој здравој храни - СхеКновс

Додајте малу шаку грожђица, сувих боровница, сувих кајсија, сувих брусница или чак сувих шљива (исецканих по жељи) у овсене пахуљице и друге житарице.

Додајте орахе или семенке у салате уместо крутона. Такође можете додати орахе и семенке у зобене пахуљице, гранолу, јогурт, месо (обично се прво морају самлети), па чак и печено поврће.

Уместо павлаке користите обичан немасни јогурт или га помешајте са плавим сиром и мајонезом од маслиновог уља да бисте направили укусан сендвич.

Природне кокице не тове толико као ствари које добијате у биоскопима. Сама по себи је одличан залогај, а можете га користити и за прављење хрскаве коре за пилетину или морске плодове.

Прескочите мајонез у потпуности и додајте авокадо у своје сендвиче и хамбургере. Упални ефекти црвеног меса могу се смањити употребом ове кремасте суперхране. Или га користите као надопуну за било који немасни протеин, укључујући рибу (попут морске плодове) и пилетину са роштиља. Такође га можете додати у салате уместо у дресинг.

Не препоручујемо да једете бар дневно због калорија, али мало тамне чоколаде је заправо добро за вас. Може помоћи у снижавању крвног притиска. Прелијте га колачем од јогурта са сиром или воћем попут јагода, кришки мандарине или комадићима банане како бисте додали слатки залогај здравијим опцијама десерта.

Додајте само мало свеже цеђеног лимуна, лимете или поморанџе у зрна (пиринач, квиноја итд.) Како бисте осветлили укус. Цитруси су такође укусни на плодовима мора са роштиља, пилетини, па чак и поврћу од крсташица попут броколија, прокулице и зеленила.

Сирће додаје вашој храни често добродошлу киселост. Користите црвено винско сирће за салате или скухајте балзамико сирће помешано са капљицама, чорбом или темељцем за укусан врхунски комад немасног говеђег меса.

Ово је још увек шећер, па га користите умерено. Али за разлику од рафинисаног шећера, јаворов сируп садржи хранљиве материје попут калцијума, гвожђа, магнезијума, калијума, цинка и других. Користите га за заслађивање зобене каше или слатког кромпира.

Салса је препуна натријума, али вас такође спречава да вам затреба (колико) соли. Можете га ставити на све, од печеног кромпира до салата уместо маснијих додатака попут путера, павлаке, прелива за салате и сира.

Ако сматрате да је ваша здрава храна блага, пробајте неко зачинско биље или зачине како бисте додали много укуса са врло мало калорија. Вруће или хладне житарице поспите циметом, мушкатним орашчићем или каранфилићем. Или врхунски немасни протеин или поврће на пари са мало зачина без соли и/или свежим зачинским биљем попут рузмарина, жалфије или першуна.

Сенф је нискокалоричан и додаје дашак укуса разним јелима. Можете га помешати са грчким јогуртом и зачинима како бисте направили љут прелив за салату или сос, користите га у место прања јаја у печену поховану пилетину са желатином или додати неки додатни укус немасном грчком јогурту јаја.

Многи тврди сиреви, попут пармезана и азијага, богатије су ароме од својих мекших колега, што значи да их можете користити мање. Нарибајте мало поврћа, пице од целог зрна пшенице или немасног меса.

Фета је меки сир, али је препун кремасте сланости. Овај укусни додатак можете користити у малим количинама за наглашавање пице без сира, салата од тестенине са ниским садржајем масти или чак (уздах!) Лубенице.

Не предлажемо да јутарње житарице прелијете млеком од јагода или чоколаде, већ сојом, бадемом и пиринчано млеко долази у укусима попут ваниле, чоколаде, па чак и сезонским фаворитима попут јајета и бундеве зачин. Ова пића са укусом се лако налазе у не-генетски модификованим маркама, што значи да нема говеђег хормона раста, док обично млеко (кравље, орахово, сојино или на неки други начин) није.