Глад глади на рад може од вас затражити да погодите локалну ручак сцену, али то често оставља ваш новчаник мршавим, а струк дебелим. Ових пет идеја за здрав ручак нису само добре за вас - оне су заиста сјајне!
Досадило вам је да на паузи за ручак на паузи од свог тешко зарађеног новца разносите сендвиче? Држите новчаник (и струк) под контролом уз ове здраве, укусне ручкове које можете припремити пре посла.
1. Класично јаје са преокретом
Скувајте пар јаја претходне ноћи и ставите их у фрижидер. Ујутру помешајте кашику пуну крем сира, мало сенфа засејаног и 1/2 кашичице исецканог копра. Смесу распоредите на једну кришку интегралног хлеба и прелијте нарезаним куваним јајетом. Посолите и побиберите по свом укусу и уживајте: то је загарантован осећај укуса.
2. Салата од макарона од туњевине
За припрему овог јела потребно је 10 минута, а можете направити довољно велику серију да траје неколико дана. Једноставно скувајте мало тестенине у облику макарона-идеално је интегрално брашно-и додајте 1-2 конзерве конзервисане
туна (у зависности од тога колико зарађујете). Мешајте заједно са лаганим мајонезом, сољу и бибером по укусу и са мало семена сенфа, па пре него што одете на посао кашиком пуну чинију у посуду за понети.3. Пилеће изненађење
Купите велики претходно куван пилетина и користите га сваког јутра као основу за ручак. У понедељак додајте зелену салату, парадајз и сенф-избаците мајонез тежак калорија-и све заједно умотајте у интегрални омотач. У уторак загрејте мало кускуса у микроталасној и комбинујте га са пилетином и прскањем соја соса. У среду убаците замрзнуто поврће у микроталасну и додајте пилетину и мало пармезана!
4. Бачена тацо салата
Узмите пластичну посуду и заједно помешајте зелену салату, немасни исецкани сир и пола сецканог парадајза. У посебном малом контејнеру помешајте 1/2 лименке опранога пасуља и 1/2 шоље салсе. Спакујте каду лагане павлаке и малу кесицу чипса од тортиље и готови сте. За време ручка једноставно додајте мешавину пасуља/салсе у салату и ставите на кашику павлаке. Изгњечите шаку тортиља чипса по врху и добро промешајте.
5. Јогурт, воће и хрскави мусли
Следећи пут када будете у супермаркету, додајте кесицу нискомасног тостираног муслија на своју листу за куповину. У недељу увече, своје омиљено сезонско воће исеците на порције величине залогаја и чувајте у затвореној посуди за складиштење у фрижидеру. Сваког јутра пре посла, кашиком додајте мало воћа у малу посуду, па сипајте пола шоље муслија у другу посуду. Узмите каду немасног јогурта од ваниле из фрижидера и спремни сте!
Више забаве уз храну
10 разлога да постанете органски
Природни лекови који делују!
Како знати да ли је ваша храна свежа
