Празници сваке године милионима Американаца доносе радост и срећу. Међутим, са том радошћу често долази и стрес и притисак испуњавања обавеза и очекивања породице, пријатеља и посла, што може избавити радост из најсрећнијег доба године. Пре него што прихватите празнични стрес као норму, ево 10 замки које изазивају стрес-и њихових решења-које ће вам помоћи да ваша сезона одмора буде опуштајућа.
Не претјерујте у себи
Празнична замка: Захтеви годишњих одмора разликују се од осталих доба године. На пример, можда ћете морати да присуствујете породичним и пословним забавама које укључују касно увече и осећај да морате да се повежете до раних јутарњих сати.
Решење без стреса: Важно је планирати унапред. Уочите колико функција морате да похађате и покушајте да дате приоритет онима које су најважније. Важно је да закажете лакши дан након великог догађаја јер ће вам то омогућити да се опоравите без потребе да се гурнете у исцрпљеност.
Заиста је важна мисао
Празнична замка: Притисак да купите „савршен поклон“ за свог дечка, мужа и/или пријатеље претвара се у велики стрес.
Решење без стреса: Поклон је нешто што поклањате некоме до кога вам је стало у знак осећања, а не као предмет који има директну новчану везу са тим колико вам је стало или не марите за њих. Покушајте да будете пажљиви, али не и опсесивни. Радост примања поклона треба да потиче од помисли да је неко мислио на вас када је купио предмет, а не да је на то потрошио четири плате.
Пратите буџет
Празнична замка: Финансијске бриге често постају израженије у ово доба године док покушавате да уравнотежите путовања, поклоне и забаву поврх онога што је можда већ растегнут буџет.
Решење без стреса: Одредите буџет за куповину током празника и останите у њему! Може бити веома привлачно да купите тај додатни поклон или да одете на празник који сте одувек желели, али потрудите се да то себи приуштите и краткорочно и дугорочно. Планирање је кључно за то да се ваши годишњи празници довољно развуку, без гомилања дугова.
Избегавајте усамљеност на друштвеним мрежама
Празнична замка: Са Фацебооком је лако сазнати које се забаве и догађаји дешавају - укључујући оне на које можда нисте били позвани. Осјећај усамљености или „изостављања“ често може довести до већег стреса током ове празничне сезоне.
Решење без стреса: Нормално је да се поредите са другима, али покушајте да се не фокусирате превише на оно што видите. Фацебоок и друге друштвене мреже понекад могу повећати осећај изолације или љубоморе. Ако се нађете превише усредсређени на оно што видите, направите свестан избор да те локације не гледате до после празника и усредсредите се на догађаје које видите су присуство, као и опуштенији распоред одмора.
Пити одговорно
Празнична замка: Уз празнични коктел долази и празнични коктел - или три. Суочавање са испадањем превише пића на забави може бити стресно и изазивати анксиозност.
Решење без стреса: У Мостовима за опоравак често чујемо да наши клијенти користе алкохол и/или друге супстанце како би им помогли да се снађу у стресним забавама или догађајима. Нормално је да се осећате нервозно у друштвеној ситуацији, али превише пијења може довести до врло негативних последица и на професионалном и на личном плану. Уместо тога, потрудите се да поставите циљеве о томе колико ћете нових људи упознати или са колико ћете пријатеља разговарати пре него што наручите своје прво пиће; и поставите ограничење броја пића која ћете попити на било ком догађају, тако да останете одговорни и безбедни за време празника.
Будите проактивни са новим лепотаном
Празнична замка: Крећите се кроз стрес доношења одлуке да ли да позовете свог новог „пријатеља“ на своју породичну забаву.
Решење без стреса: Нове везе су забавне, али су и испуњене стресом, посебно због свих питања која нису постављена. Савршен је тренутак да питате свог новог пријатеља да ли би му било угодно да дође на забаву и ако јесте, како бисте га требали представити. Будите спремни да каже да још није спреман - и то је у реду! Ако је тако, направите посебан план са њим за још једну ноћ.
Дајте себи довољно времена док путујете
Празнична замка: Празнична путовања - стресна колико год може доћи.
Решење без стреса: Путовања су генерално постала стреснија у Сједињеним Државама, а чини се да путовања током одмора увек повећавају притисак. Дајте себи пуно времена да стигнете тамо где требате и донесете активности за малишане. Кретање активности по сатима често помаже да прође време и покушате себи да дозволите мало мирнијег проласка слушање музике или читање књиге на само неколико минута како бисте лакше напунили батерију током лет.
Скратите, али немојте елиминисати вежбе
Празнична замка: Рутине вежбања и типичне активности за бригу о себи, попут одласка на омиљени час јоге или дуге шетње по комшилуку, могу бити претешке за уклапање у ваш заузет распоред празника.
Решење без стреса: Одвојите време за себе где год да вас путовања одведу. Чак и 20 минута дневно може вам помоћи да се напуните и опустите тако да ће вам ниво стреса пасти. Можда је такође сјајно време да испробате нови час или теретану у свом подручју како бисте оживели рутину вежбања и помогли вам да останете у форми и опуштени током празника. И не заборавите да вежбање такође помаже у борби против додатних калорија у којима можда уживате током празника.
Оставите своје разлике по страни због празника
Празнична замка: Кретање по породичним „проблемима“ често постаје стресно искуство, посебно ако морате присуствовати догађајима који значе да ћете провести вријеме са отуђеним члановима породице.
Решење без стреса: У таквим ситуацијама следите ову мантру: Нека буде грађанско и једноставно. Божићно јутро око јелке вероватно није време за изношење старих несугласица са давно изгубљеним ујаком. Покушајте да поштујете туђе границе и ако се нађете спремни за борбу, време је да пожелите лаку ноћ.
Вежбајте своје вештине комуникације
Празнична замка: Дуготрајна неслагања око празничних ритуала, одмора и расподеле средстава међу паровима и породицама постају све стреснија у овом периоду.
Решење без стреса: Празници су одлично време за отварање редова дијалога са пријатељима и партнерима о њиховим идејама и жељама за време празника. Покушајте да будете активни слушалац са њима и замолите их да буду исти. Можда је најбољи поклон приближавање онима око вас и учење како се на њих ослонити када осетите да притисак и стрес празника постају превелики - и будите ту за њих као добро!
Реците нам
Шта је ваш највећи празнични стресор? Поделите у коментарима испод.
Још савета за управљање стресом током празника
4 начина да се носите са празничним стресом
Наши најбољи савети за летовање без стреса
5 Мање савета за стрес за празнике
