Након напорног тренинга у теретани или дугог трчања, није изненађујуће што се осећамо физички исцрпљени. На крају крајева, физичка активност ће нас сигурно исцрпити. Али физичка исцрпљеност након напорног дана напорног рада за нашим столовима може нас натјерати да се почешемо по глави - седење по цео дан генерално није наша идеја о вежбању. Али како се испоставило, лекари кажу да ова два облика исцрпљености често иду руку под руку.
Др Јохн Маиер, клинички психолог са Доктор на захтев, каже СхеКновс, свакодневне операције мозга, попут размишљања, „не настају само неким стагнирајућим процесом. Неурони који се активирају и електрична енергија која је потребна за рад мозга користе енергију, а та енергија мора негдје отићи. "
Више:Како покушај „имати све“ утиче на ваше ментално здравље
За научно објашњење, вратите се на час физике у средњој школи. Ако се не сећате много (или, попут мене, било чега), не брините - имате доста друштва, а срећом, лекари су ту да вам то поједноставе. „Други закон термодинамике објашњава да енергија мора негде да оде. У овом случају енергија се на крају распршује по нашим тијелима и на тај начин ствара умор “, објашњава Маиер.
У истом правцу, Др Алек Димитриу каже СхеКновс -у да наша тела нису у свом природном стању када дан проводимо за столом, а да се не крећемо. „Наш ментални„ софтвер “, на много начина, еволуирао је далеко брже од наших тела, па смо завршили радећи за столовима док нам је било суђено да трчимо кроз шуме, тражећи храну“, каже он.
Више:Да, ваше алергије вас уморавају
Из ових еволутивних разлога, Димитриу објашњава да је седење по цео дан за столом заправо неприродно и да зато захтева значајан ниво менталног и емоционалног напора. „Ваше тело каже:„ Хајдемо на мало сунца, трчимо около и будимо са пријатељима и вољенима “, док ваши захтеви за посао могу бити сасвим другачији“, додаје он. Као резултат тога, морамо да спроведемо контролу импулса, што је ментално оптерећење.
„Физичка исцрпљеност често је резултат менталног умора“, каже Димитриу. "То је један од неколико трагова да ум и срце нису усклађени."
Чин да седимо за столом и пролазимо кроз свакодневну рутину довољан је да нас умори физички - па није ни чудо што је, у време емоционалног стреса, наша физичка исцрпљеност сложено.
Више:Осећате ли се анксиозније ове године? Ниси сам
Терапеут и лиценцирани клинички социјални радник Сханнон Тхомас објашњава да када смо под емоционалним стресом због животних догађаја, попут привременог сукоба са вољеном особом или туге због губитка некога ко нам је близак, наше тело је „преплављено лошим хемикалије попут адреналина или кортизола. Наше тело може толико дуго да издржи ове прекомерне нивое адреналина и кортизола - тада хемикалије почињу да утичу на наш имунолошки, мишићни и нервни систем система.
„Кад смо емоционално исцрпљени, то је знак упозорења да је и наше тело под притиском на нездравом нивоу“, каже Тхомас за СхеКновс.
Наравно, стресни, па чак и трауматични догађаји су неизбежни - а да бисте остали успешни у канцеларијском послу, цео дан је потребно седети за столом. Др Мицхаел Геновесе, лекар и главни медицински радник у Ацадиа Хеалтхцаре, каже СхеКновс -у да је важно бити свестан утицаја који то има на нас Ментално здравље - и да траже помоћ ако изазову озбиљна стања попут депресије, анксиозности или поремећаја злоупотребе супстанци.
„Охрабрујем људе да разговарају са лекаром о свом свеукупном менталном здрављу“, каже Геновесе. "Брига о вашем менталном и емоционалном здрављу захтева исти напор као и брига о вашем физичком благостању."
Тхе повезаност ума и тела наука је добро документовала, па је потпуно нормално осећати се физички исцрпљено после било чега, од дугог радног дана до стресне животне транзиције. Брига о уму једнако је важна као и брига о телу - тако је, како каже Геновесе, важно важно је да будете отворени са својим лекаром у вези обоје како би вам он или она могао дати најбоље, најопсежније упутство могуће.
На пример, лекар вас може упутити терапеуту ако утврди да вам је потребна већа подршка и брига када је у питању ваше емоционално благостање. Живимо у стресном, динамичном свету, па кад престанемо да размишљамо о томе, није страшно изненађење што нас свакодневни стресори могу физички исцрпити. Најважније је пронаћи начине да смањимо данак нашем физичком здрављу, а стручњаци нам могу помоћи да пронађемо технике суочавања које управо то чине.
