15 начина за подизање здравог детета - СхеКновс

„Једите здраву храну коју желите да ваша деца једу сама. Ако сваке вечери једете велику салату, већа је вероватноћа да ће је појести и ваша деца “, каже Еве Кецскес, М.С., Р.Д.

Не нудите десерт као награду за јело поврћа, на пример. „Десерт је у реду умерено и не треба га користити као награду ако желите да развијете здраве навике у исхрани“, каже Кецскес.

„Не правите велике проблеме ако ваше дете не поједе воће и поврће на свом тањиру“, саветује Кецскес, рекавши да ће због тога мања вероватноћа да ће их појести. „Уместо тога, само наставите да нудите храну и допустите свом детету да бира да ли ће и колико јести.“ Такође, учините доступним разноврсно воће и поврће, као и сокове који су 100 одсто воће.

Изрека „смеће унутра, смеће напоље“ важи за људско тело, каже др Перри Волк-Веисс, аутор књиге Десет заповести за здрав начин живота. „Студије показују да деца која конзумирају више органске хране биљног порекла развијају здравији и јачи имуни систем. Када наша деца не једу воће и поврће и уместо тога се хране нездравом храном, могли би се поставити темељи за рак, дијабетес и друге болести “, каже он.