10 природних начина за побољшање здравља вашег детета - СхеКновс

Витамин Д је од виталног значаја за здрав развој костију и имунолошког система вашег детета, али многа деца (и одрасли) граниче са недостатком витамина Д. Један од главних извора витамина Д су сунчеви зраци, али све чешће деца проводе будне сате у затвореном простору. Само 10 до 15 минута директне сунчеве светлости дневно ће вашем детету дати сав витамин Д који му је потребан. Охрабрите излагање сунцу пре 10 сати или после 16 сати. како би се ризик од оштећења од сунца свео на минимум.

УСДА препоручује деци и одраслима да једу две порције рибе недељно, али већина Американаца конзумира далеко мање од препорученог. Нажалост, то значи да већини људи у исхрани недостају важне омега-3 и омега-6 масне киселине. Ове масне киселине су кључне за здрав развој и промет ћелија. Покушајте да додате неколико порција рибе у исхрану вашег детета сваке недеље за оптимално здравље.

Заборавите тимске спортове, барем када је ваше дете јако мало. Уместо тога, само га одведите у парк и гледајте шта се дешава. Деца су природно енергична и воле вежбе, па ако створите оквир за здраво вежбање, он ће природно учествовати. Немојте исцрпљивати љубав вашег детета према свакодневним вежбама тако што ћете им дати превише структуре.

Ваша породица има користи на два начина када ваша породица засади врт: прљају се и уче да воле поврће. Веровали или не, деца морају да ступе у интеракцију са прљавштином, земљом и прашином како би изградила здрав имунолошки систем за цео живот, па је заправо добро да се запрљају у башти. Такође, већа је вероватноћа да ће деца уживати у свежем поврћу ако су учествовала у садњи и берби производа.

Добре бактерије које се налазе у људским цревним путевима важне су за здраво варење и апсорпцију хранљивих материја. Нажалост, многа деца се боре са стомачним болестима јер им је пробавни систем поремећен. Омогућите својој деци пробиотике, попут Цултурелле-а који препоручује педијатар, како бисте добрим бактеријама дали прилику за борбу.

Време купања је дивна прилика да се повежете са својим дететом, али је и време за јачање њеног здравља. Додајте мало Епсом соли у воду за купање вашег детета да бисте умирили свраб коже и подстакли миран сан. Пракса ће се такође позабавити недостатком магнезијума, који је повезан са анксиозношћу и несаницом.

Када говоримо о изворима протеина, Американци су озлоглашени љубитељи меса, на велико запрепашћење нашег струка и нивоа холестерола. Размислите о томе да месо замените пасуљем и пиринчем неколико пута недељно. Пасуљ садржи здраве протеине, као и читав низ минерала који често недостају у исхрани.

Предности дојења су добро документоване, па је једна од најбољих ствари које можете учинити за здравље вашег детета дојење онолико дуго колико можете. Мајчино млеко садржи антитела и бела крвна зрнца која могу да чувају имунолошки систем вашег детета годинама.

Хронични затвор је главна жалба за децу и родитеље широм САД -а. Понекад деца имају користи од интервенције лекова и омекшивача столице, али родитељи прво треба да покушају природни лекови за проблем. Пошаљите дете напоље да се игра, трчи и скаче, а затим пратите вежбу са пуно воде. Затвор вашег детета ће се највероватније сам решити након добре вежбе.

Спавање је изузетно важно за здравље вашег детета, али многа деца не добијају препоручене сате затворених очију сваке ноћи. Иако је одлука о заједничком спавању лична, ваша деца могу добити више сати квалитетног сна ако делите кревет (проверите да ли разумете како то учинити безбедно пре него што кренете у заједничко спавање авантура).