Јабука дневно може одвратити лекара, али то не значи да бисте требали одустати од годишњих посета. Редовни састанци са доктором могу вам помоћи да пратите своје здравствене индексе, попут крвног притиска, тежине и шећера у крви, и да ухватите здравствене проблеме у најранијим фазама. Сваки здравствени индекс има број који показује имате ли разлога за забринутост или не. Ево пет најважнијих здравствених бројева које бисте требали знати и зашто су важни.
Крвни притисак - 120/80 ммХг
Шта је то: Мера здравља срца.Зашто је важно: Крвни притисак је мера силе крви која се гура дуж зидова ваших артерија. Број представља притисак када срце гура крв (систолни притисак) и када се опушта између откуцаја (дијастолни притисак). Што је већи број, то је већи притисак и што вам срце мора напорније радити како би крв прошла кроз ваше тело, чинећи вас подложнијим развоју хипертензије или срчаном удару. (10 начина за смањење срчаног удара ризик)
Холестерол - 100 мг/дл за ЛДЛ и 40 мг/дл за ХДЛ
Шта је то: Мера лошег (ЛДЛ) до доброг холестерола (ХДЛ) у вашем телу.
Зашто је важно: Холестерол је мера (у милиграмима (мг) / децилитар (дл)) масти у вашој крви. ЛДЛ (или липопротеин ниске густине) је лоша врста холестерола јер подстиче накупљање плака у вашим артеријама. ХДЛ (или липопротеин велике густине) је добра врста холестерола јер помаже у задржавању ЛДЛ-а из артерија. Када имате превише ЛДЛ -а у систему, ризикујете да доживите масивни срчани или мождани удар. (Сазнајте како бадеми могу смањити ниво холестерола.)Откуцаји срца у мировању - 60 откуцаја у минути (бпм)
Шта је то: Број откуцаја вашег срца у минути док сте у мировању (60 откуцаја у минути и мање сматра се здравим).Зашто је важно: Што је ваш пулс у мировању већи, ваше тело мора напорније да ради на пумпању крви. Висок број откуцаја срца у мировању такође значи да ће ваше тело морати више да ради како би испунило једноставне свакодневне задатке (све од доручка до отварања тегле киселих краставаца). Резултат? Повреде, умор и кардиоваскуларни напори - све се то може спречити свакодневним вежбањем и одржавањем здраве тежине. (Нове смернице за вежбе за здравље срца)
Величина струка - 35 инча за жене и 40 инча за мушкарце
Шта је то: Обим вашег струка.Зашто је важно: Величина вашег струка предвиђа ваш ризик за десетине стања, попут кардиоваскуларних болести и дијабетеса, боље од било ког другог мерења (укључујући вашу тежину и индекс телесне масе (БМИ)). Чак и ако изгубите један инч од струка, побољшаћете здравље срца. Штавише, лако је измерити: Једноставно набавите нееластичну мерну траку и омотајте је око струка на нивоу пупка. Све преко 35 инча за жену и 40 инча за мушкарца сматра се опасним. (Имате ли тело јабуке или крушке?)
Ниво шећера у крви наташте - 80 мг/дл до 100 мг/дл
Шта је то: Тест који мери количину глукозе у крви након спавања (или осам сати гладовања).Зашто је важно: Тест шећера у крви или глукозе у крви добар је показатељ колико добро ваше тело обрађује шећер или глукозу и да ли сте у опасности од дијабетеса. Свако мерење преко 100 мг/дл указује на то да имате преддијабетес, стање када је ниво шећера у крви виши од нормалног, али недовољно висок да би се могао дијагностиковати дијабетес. Добре вести? Истраживања показују да вам свест о преддијабетесу може помоћи да предузмете кораке да одложите његово напредовање. Ниво шећера у крви од 126 мг/дл или већи у складу је са дијабетесом типа 1 или 2 и захтева хитно лечење. (Дијета и вежбе могу да преокрену дијабетес типа 2)
Више начина да пратите своје здравље
Здравствени проблеми за жене старије од 40 година
Алати за мерење ризика од рака дојке
Медицински тестови који су вам потребни
