Спавање мање од 7 сати заиста би вас могло удебљати - СхеКновс

Не добијам довољно спавај има много недостатака. Сећање вам пати, чешће се разболите и, очигледно, цео дан проведете ходајући у магли од исцрпљености. Али сада можете додати свој струк на листу проблема који расту како се сати у кревету смањују.

Повезана прича. Побуњеник Вилсон живи доказ да су дебели људи лошије третирани, без обзира на то колико су познати

Чињеница да недостатак сна доводи до добијање на тежини није баш нова вест. Истраживања већ деценијама показују овај несрећни нежељени ефекат. Али није познато како одлагање задржава нашу тежину под контролом. Сада, међутим, нова студија са Универзитета у Алабами укључује (ноћно) светло на ову појаву.

Више:Узмите Зс: Како добар ноћни одмор помаже у контроли тежине

Истраживачи су погледали податке више од 28.000 људи и открили да су они који спавају мање од седам сати по ноћи склонији „секундарној исхрани“. Поспаност је довела до скок хормона глади, који је уморне субјекте натерао да грицкају док раде друге ствари, попут рада, гледања телевизије или читања у трајању од додатних девет минута дневно. И док девет додатних минута једења не звучи много, размислите

просечан оброк траје само осам минута, то значи да бисте могли да пакујете додатне калорије за вечеру.

А вести се погоршавају када је у питању пиће (дефинисано у овој студији као свако пиће које садржи калорије). У поређењу са учесницима који су спавали између седам и осам сати, они који су спавали мање пријавили додатних 28,6 и 31,28 минута дневно секундарног пијења радним данима и викендом, редом. Само неколико безалкохолних пића дневно може додати до стотине калорија, додајући килограм недељно.

Више:Канцероген који вероватно редовно пијете

Да не спомињемо да су претходне студије показале да због недостатка сна можете пожелети слатку и слану нездраву храну. А. Студија Беркелеи 2013 открили су да студенти који трче са мање од седам сати сна по ноћи имају интензивну жељу за јунк фоод и генерално су имали већи апетит, због чега су у просеку појели 500 додатних калорија а дан.

То је прилично велика (ха!) Цена коју треба платити ако останете будни до касно да бисте добили још један сат посла. (Или да погледате додатну епизоду Гилморе Гирлс. Да, још увек емитује свих седам сезона. Ћути.) Шта год био твој касноноћни порок, не вреди, па слушај маму и вечерас рано удри у врећу.