Прехлада или грип отежава сваки део вашег дана. Најбољи начин да спречите те досадне вирусе је јачање имунолошког система. A to je mnogo lakše učiniti nego što mislite. Одржавајте своје тело снажним и здравим помоћу ових једноставних корака.
Спавај
Dovoljno spavanje je apsolutno najbolji način da održite svoj imuni sistem najjačim. Naša tela koriste san da regulišu naše sisteme i vrate sve u dobro radno stanje. Када не спавамо довољно, лишавамо своје тело тог времена за раст и обнављање. Ово слаби нашу одбрану, отварајући нас на тај начин за нападе вирусима. Zato zatvorite taj ekran kompjutera, isključite taj TV i uživajte punih osam sati noću potrebnih vašem telu.
Добро једе
Pored odmora, vašem telu je potrebna opskrba za borbu protiv napadačkih sila. AskDrSears препоручује неколико намирница које помажу у јачању имунолошког система. Воће које садржи витамин Ц, као што су паприке, јагоде, киви и поморанџе, је одлично место за почетак. A izvori vitamina E, kao što su semenke suncokreta, bademi i puter od kikirikija, takođe su efikasni pojačivači vašeg imunološkog sistema. Уопштено говорећи, циљ је да добијете храну од
главне групе хране него од брзе хране или смећа, и требало би да будете спремни.Вежба редовно
Свакодневна умерена вежба може помоћи у јачању вашег имунолошког система. Ovo može biti bilo šta, od brzog trčanja do lagane šetnje od 20 do 30 minuta. Према Zauzet ženski fitnes, редовно вежбање побољшава проток крви, избацује токсине и помаже да ваши бубрези и ендокрини систем раде исправно.
Smanjite stres
Nekih dana, uklanjanje stresa može izgledati kao nemoguć cilj. Ne možete izbeći stresne situacije na koje nailazimo u svakodnevnom životu. Međutim, možemo da kontrolišemo kako ćemo reagovati na te situacije i kako se nosimo sa njima. Važno je da se ne zadržavamo na negativnim trenucima i dozvolimo im da utiču na nas duže nego što je potrebno. Pustite te probleme i fokusirajte se na pozitivne stvari kad god je to moguće. Pronađite načine da se opustite, kao što je kupanje, čitanje knjige ili uživanje u svom omiljenom hobiju.
Додатак
Život može postati užurban, a ponekad može biti nemoguće pridržavati se svih ovih koraka. Ако приметите да имате проблема да се придржавате ових препорука, размислите о узимању суплемената како бисте спречили да се систем бори против ових вируса. Vaša apoteka nudi mnogo opcija koje možete izabrati, kao što su ehinacea ili Cold-FX. Као мера предострожности, разговарајте са својим лекаром како бисте били сигурни да одаберете прави додатак за вас.
више о здрављу
Ђумбир је одличан за ваше здравље
Ideje za pauzu za mentalno zdravlje
7 зелених намирница које треба јести сваке недеље
